Ang bilang ng mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng pag-akyat sa mga hagdan ay depende sa kung gaano katagal, ang intensity ng aktibidad at ang iyong timbang. Mag-burn ka ng mas maraming calories sa pamamagitan ng pag-akyat ng pitong flight ng hagdan sa loob ng 10 minuto kaysa sa limang minuto.
Video ng Araw
Formula
Ang formula para sa pagtantya ng bilang ng mga calories na sinunog pagkatapos umakyat sa pitong flight ng hagdan ay METs x 3. 5 x timbang sa kilograms ÷ 200 x duration sa ilang minuto. MET, o metabolic na katumbas, ay isang bilang na kumakatawan sa iyong output ng enerhiya. Upang i-convert ang iyong timbang sa kilo, hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2. 2. Ang timbang mo ay 63. 6 kilo kung timbangin ka ng 140 pounds.
MET Value
Ayon sa Compendium ng Gabay sa Pagsubaybay sa Pisikal na Aktibidad, ang halaga ng MET para sa pagpapatakbo ng mga hagdan ay 15. Ang paglalakad ng hagdan habang nagdadala ng load ay may MET value na siyam.
Mga Calorie na Nasunog
Ang isang 140-pound na tao ay magsunog ng 83 calories pagkatapos tumakbo nang pitong flight ng mga hagdan sa loob ng limang minuto. Ang paglalakad ng parehong flight ng hagdan sa loob ng 10 minuto habang nagdadala ng isang bagay ay magsusuot ng 99 calories.
