Ang iyong termostat ay maaaring isa pang kasangkapan sa iyong weight-loss arsenal. Ang katawan ng tao ay sumasailalim sa ilang mga pangunahing proseso ng physiological kapag ang thermometer ay bumaba: ang iyong metabolismo ay napupunta at ang iyong katawan ay nagsisimula kumakain sa iyong taba tindahan habang ang mga rate ng calories burned ay nagdaragdag. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paggastos lamang ng oras sa malamig na mga kapaligiran ay gumagawa ng mas mahusay na pagkasunog ng caloric kaysa ehersisyo - bagaman tiyak kung gaano karami ang hindi kilala.
Video ng Araw
Cold Prevention Kabilang ang Calorie-Burning Shivers
Mayroong tatlong yugto sa malamig na pag-iwas sa katawan ng tao na gumamit upang manatiling mainit, sabi ni Dr. Francesco Celi, chair ng Dibisyon ng Endocrinology at Metabolism sa Virginia Commonwealth University School of Medicine. Una, ang iyong katawan ay sumasailalim sa vasoconstriction, paglipat ng dugo mula sa iyong mga paa't kamay upang mapanatili ang temperatura sa iyong core. Kung ang temperatura ay bumaba nang higit pa, ang iyong katawan ay sumasailalim sa thermogenesis na nonshivering, kung saan ang iyong katawan ay nagsisimula nang nasusunog sa pamamagitan ng brown taba upang makabuo ng init. Bilang isang huling paraan, nagsisimula ka nang manginginig, isang hindi mabisa ngunit napakabisang paraan para sa pagbuo ng init na mangyayari din sa pagsunog ng maraming calories.
Magbasa nang higit pa: Ay Tumatakbo sa Malamig na Panahon Magandang o Masama?
Pagsunog ng Calorie Habang Malamig
Ang dami ng calories na sinusunog sa malamig ay depende sa uri ng iyong katawan, pagkain, temperatura at kahit na ang mga damit na iyong suot. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng U. S. National Institutes of Health ay nagpakita na ang 15 minuto lamang na ginugol sa lamig ay maaaring maging metabolic na katumbas ng isang buong oras ng ehersisyo. Ang paginginig ay nag-burn hanggang sa limang beses na mas maraming enerhiya kaysa sa isang katawan sa pamamahinga, at kahit na malamig na malamig na hindi nag-uudyok sa iyo na magsimulang magsunog sa mga brown na taba ng mga tindahan, jumpstarting iyong caloric burn rate.
Ang Lihim ng Brown Fat
Ang taba ng taba ay isang nakapagpapalusog na taba, hindi katulad ng puting mga selulang taba na bumubuo ng sobrang timbang sa paligid ng iyong baywang. Ang pagkakaroon ng brown taba cells ay maaaring bahagyang genetiko, at ang papel na ginagampanan ng brown taba cells ay hindi ganap na nauunawaan, ngunit ang clinical experiments ni Celi ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng malamig na pagkakalantad at ang produksyon ng brown taba mula sa white fat cells. Ang mekanismo, isang hormon na tinatawag na irisin, ay may pananagutan din para sa hindi nonshivering thermogenesis, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog sa pamamagitan ng calories sa anyo ng brown taba sa mas mababang temperatura. Hindi mo kailangang manginig upang makita ang isang benepisyo mula sa malamig.
I-maximize ang Iyong Caloric Burn
Sinasabi ng Celi na ang mga epekto ng calorie-burning ng mga malamig na temperatura ay hindi magkakasama, kaya ang pagsasagawa ng iyong pag-eehersisyo sa iyong backyard sa isang malamig na umaga ay hindi doble ang iyong calorie-burning; gayunpaman, ang mga dramatikong epekto ng malamig na pagkakalantad ay maaaring hikayatin kang i-on ang termostat sa iyong bahay.Ang calorie burning ay hindi kailanman nagkakahalaga ng panganib sa hypothermia o exposure, ngunit ang isang maliit na kakulangan sa ginhawa ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagkamit ng iyong timbang-pagkawala layunin.
Magbasa nang higit pa: 10 Crazy Cold Weather Injuries at Paano Manatiling Ligtas
