Almonds ay nagbibigay ng malusog na taba, hibla at protina, ginagawa itong isang mahusay na opsyon sa meryenda. Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga epekto sa kalusugan ng pag-ubos ng mga almond sa pagkain o bilang meryenda at inilathala ang mga resulta sa Oktubre 2013 edisyon ng "European Journal of Clinical Nutrition." Ang pag-aaral na natagpuan sa pag-ubos almonds ay nagresulta sa pinababang gutom at mas mababang antas ng glucose post-pagkain nang hindi nagdudulot ng timbang makakuha. Ang kontrol ng bahagi ay may mahalagang papel sa pamamahala ng iyong paggamit ng calorie. Ang isang 100-calorie na bahagi ay isang mahusay na laki para sa snacking.
Video ng Araw
Nut nakakakuha ng Recount
Nakita ng mga mananaliksik mula sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura na ang mga almendras ay naglalaman ng 20 porsiyento na mas kaunting mga calorie kaysa sa orihinal na pag-iisip. Sinusuri ng mga mananaliksik ang enerhiya na nilalaman ng almendras gamit ang isang na-update na paraan ng pagsukat ng mga calories sa pagkain. Natuklasan ng koponan na habang ang mga siyentipiko ay naisip na ang 1-ounce na paghahatid ng almendras ay naglalaman ng halos 168 calories, ito ay nagbibigay ng mas malapit sa 129 calories. Ang 1-ounce na serving ay tungkol sa 23 almendras. Ang data na ito ay nangangahulugan na ang isang 100-calorie na paghahatid ay katumbas ng mga 19 almendras. Ang mga resulta ay inilathala sa isyu ng Agosto 2012 ng "American Journal of Clinical Nutrition."
