Ang mga benepisyo ng regular na pisikal na aktibidad ay mahirap na pagtatalo. Ito ay hindi lamang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang kontrolin ang iyong timbang, ngunit ito rin ay isang paraan upang maiwasan ang maraming malalang problema sa kalusugan. Sa pagtaas ng labis na pagkabata, ang ehersisyo ay naging mas mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na pamumuhay para sa mga tinedyer. Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang halaga ng ehersisyo na kailangan ay halos pareho sa kabuuan ng board.
Fitness
Ang mga tinedyer bago mag-ehersisyo, sa kabilang banda, ay maaaring hindi nais na gumastos ng maraming oras na tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan. Kahit na ang layunin ay 60 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw, pinakamainam na magsimula nang mabagal at unti-unti dagdagan ang tagal pati na rin ang intensity ng ehersisyo. Ang paglalakad ng 50 minuto at pagkatapos ay mag-jogging para sa huling 10 ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian sa unang. Habang nagpapabuti ang mga antas ng fitness, lumipat sa 45 minuto na paglalakad at 15 minuto na pag-jogging.
Pisikal na mga Baba
Napakahalaga din na tandaan na ang mga kabataan - pati na rin ang mga matatanda, para sa bagay na iyon - ay maaaring overexercise. Ang iyong katawan ay madalas na nagbibigay sa iyo ng mga pisikal na mga pahiwatig upang sabihin sa iyo kapag itinutulak mo ang iyong sarili masyadong matigas, kaya bigyang-pansin ang mga palatandaan na ito. Kung nararamdaman mo ang sakit, kahinaan o pagkapagod, bumaba sa gilingang pinepedalan. Ang pagtulak ng iyong katawan na lampas sa pisikal na kapasidad nito ay maaaring humantong sa mga sprains, strains at iba pang pinsala sa labis na paggamit.
Aktibidad