Ang oras na kinakailangan upang mabawasan ang iyong kolesterol ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, na lahat ay iba-iba para sa bawat tao. Ang pinakamahalaga ay ang iyong pag-unawa sa mga pagbabago na dapat mong gawin, ang mga patnubay sa lugar upang gawin ang mga ito at kung bakit ang mga alituntuning ito ay nasa lugar. Kung wala ang pang-unawa na ito, maaari kang mabigo na gumawa ng buong pangako sa iyong sarili at sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Ang Programa sa Edukasyon ng National Cholesterol
Ang therapeutic lifestyle changes, TLC, diyeta ay isang paraan ng paggamot na ginawa ng NCEP upang makatulong na mapababa ang cholesterol, at idinisenyo para sa mga taong may mababang density na lipoprotein, LDL, mga antas, ay nagpapaliwanag ng American Heart Association. Ang mataas na antas ng kolesterol na ito ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso, ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa U. S. Ang pagkain na ito ay umuunlad, at ang unang tatlong buwan ay nakasentro sa mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay. Ang intensity ng iyong paggamot ay depende sa iyong mga kadahilanan sa panganib. Ang isang tao na sobra sa timbang ay nangangailangan ng pagbawas sa caloric intake, habang ang isang pasyente sa loob ng isang malusog na hanay ng timbang ay hindi.
Ang unang anim na linggo sa diyeta ng TLC ay nangangailangan ng pagbawas sa mga taba ng saturated at dietary cholesterol na paggamit. Ang mga sustansyang taba tulad ng pulang karne, mga produkto ng dairy ng buong-taba, mga yolks ng itlog at mantikilya ay hindi dapat bumubuo ng higit sa 7 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie, at ang iyong kolesterol na paggamit ay dapat na mas mababa sa 200mg bawat araw. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mabawasan ang iyong LDL sa pagitan ng 11 at 15 porsiyento, ayon sa NHLBI. Kung ikaw ay sobra sa timbang, nawawalan ng 10 lbs. maaari mong bawasan ang iyong LDL hanggang 8 porsiyento. Gawin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng oats, prutas, gulay at mga binhi; ang mga punan mo ay mas mabilis at makakatulong sa paghigpitan ang calories. Ang mga ito ay mga porma ng natutunaw na hibla; Ang pagkain ng 5 hanggang 10g araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong LDL sa pagitan ng 3 at 5 porsiyento sa unang anim na linggo. Ang pagdaragdag ng katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng 30 minuto ng paglalakad bawat araw, ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie at pagbutihin ang mga antas ng kolesterol.
Ang Susunod na Anim na Linggo
Sumunod sa iyong doktor at sumailalim sa pagsusulit sa dugo ng kolesterol upang suriin ang iyong mga antas ng LDL pagkatapos ng unang anim na linggo.Sa puntong ito ang iyong doktor ay maaaring magpatupad ng higit pang mga pagbabago habang nagpapatuloy sa mga pagbabagong ginawa mo. Ang mga sterols at stanols ng halaman, mga likas na sangkap ng ilang pagkain at inumin ay pinatibay, na sumipsip ng labis na kolesterol. Ang pag-ubos ng 2g bawat araw sa pamamagitan ng pinatibay na orange juice o yogurt ay maaaring magpababa ng iyong LDL sa pagitan ng 5 at 15 porsiyento sa ikalawang anim na linggo ng pagkain ng TLC, ayon sa NHLBI. Kung kinakailangan, dagdagan ng iyong doktor ang iyong paggamit ng natutunaw na hibla. Titingnan niya ang halaga batay sa iyong personal na sitwasyon.
Cholesterol-Pagbaba ng Gamot
