Ang isang mabilis na paglalakad araw-araw ay sumunog sa sapat na calories upang makatulong sa iyo na malaglag ang 10 lbs. sa isang taon, at ang aktibidad ay hindi nangangailangan ng membership sa gym o mga espesyal na kagamitan. Ang paglalakad sa labas ay nakikipag-ugnayan sa iyong kapitbahayan at sa kapaligiran, ngunit maaari ka ring maglakad sa loob ng bahay kapag ang panahon ay walang problema.
Video ng Araw
Mga Karaniwang Calorie
Ang average na tao na may timbang na 150 lbs. Sinunog ang 100 calories sa loob ng 15 minuto, na nangangahulugang naglalakad lamang ng 1 milya sa isang tulin ng 4 na milya bawat oras - ang average na bilis para sa mga nasa hustong gulang sa pagitan ng edad na 30 at 69. Kung ikaw ay 70 o mas matanda, 18 minuto ay isang makatwirang oras ng target para sa paglakad ng isang milya.
Timbang ng Factor
Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang naglalakad ay depende sa iyong timbang. Sa parehong 1-milya lakad, isang 100-lb. Sinunog ng tao ang 65 calories, habang ang isang tao na may timbang na 200 lbs. sinusunog ang 132 calories.
Calorie Boosters
Upang masunog ang mas maraming kaloriya sa mas kaunting oras sa panahon ng iyong lakad, magsuot ng backpack na may ilang dagdag na pounds ng mga libro o damit. Magsuot ng mga timbang ng ankle. Ang pag-ugoy ng iyong mga armas ay nagdaragdag din ng bilang ng mga calories na iyong sinusunog.
