Isang araw na walang ehersisyo ay hindi ' malamang na makakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, ngunit ang mga linggo, buwan o kahit na taon ng di-aktibong pamumuhay ay makabuluhang nakakabawas mula sa mga pang-araw-araw na karanasan. Mula sa pag-play sa likod-bahay gamit ang iyong aso o mga bata sa pagdadala sa mga pamilihan nang hindi nakakakuha ng hangin, ang regular na pag-eehersisyo ay nagbibigay ng buhay na mas kasiya-siya at mas simple upang pamahalaan. Ang isang aktibong pamumuhay ay nagpapalakas din ng kahabaan ng buhay at nag-aambag sa isang mas malusog na katawan, ngayon at sa kalsada. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong ehersisyo na ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Agarang
Ang isang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng iyong antas ng enerhiya at ang iyong pisikal na lakas, na ginagawang mas mababaw ang pang-araw-araw na gawain. Ang isang aktibong pamumuhay ay maaaring mapabuti ang pagiging produktibo, lumiwanag ang iyong kalooban at gawing mas madali ang pagtuunan at pag-isiping mabuti sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagpaplano at paglagay sa isang programa ng fitness ay nagtatatag din ng kumpiyansa at nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili, lahat habang binabawasan ang tensyon, nagpapagaan ng stress at nagpapahina ng banayad na pagkabalisa at sintomas ng depression.
Pamamahala ng Timbang
Kung gusto mong mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong timbang, gumaganap ang isang mahalagang papel. Habang ang iyong diyeta ay nananatiling isang pangunahing kadahilanan sa pamamahala ng timbang, regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng potensyal na pagbaba ng timbang at nagbibigay sa iyo ng isang gilid pagdating sa pagpapanatili ng iyong pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon, tandaan ang Centers for Disease Control and Prevention. Kung mawalan ka ng timbang nang walang ehersisyo, mapanganib mo ang pagkawala ng kalamnan mass at robbing iyong sarili ng toning at pagpapalakas ng mga benepisyo ng regular na pisikal na aktibidad.
Mga Benepisyo sa Pagbabangko ng Kalusugan
Habang totoo na ang ehersisyo ay makatutulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ngayon at sa malapit na hinaharap, ang isang aktibong pamumuhay ay nangangahulugan ng isang mas malusog na profile mamaya sa buhay din. Ang sakit sa puso ay ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa Amerika; binabawasan ng regular na ehersisyo ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, pati na rin ang type 2 diabetes, labis na katabaan at ilang uri ng kanser. Ang pananatiling aktibo ay tumutulong din na maiwasan ang pagkawala ng buto na maaaring humantong sa osteoporosis at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili at maitayo ang kalamnan mass habang ikaw ay edad. Pinananatili mo rin ang iyong mga kasukasuan, na binabawasan ang iyong panganib para sa pinsala at babagsak.
Pagsasaalang-alang
Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng nakakagamot na mga benepisyo para sa mga indibidwal na may mga malalang sakit, tulad ng diyabetis, sakit sa puso, osteoporosis, arthritis at hypertension. Ang isang aktibong pamumuhay ay maaaring makatulong sa pamamahala ng presyon ng dugo, kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang mabagal na pagkawala ng mineral at pagbutihin ang kakayahang umangkop at balanse. Bago ipahayag ang isang ehersisyo na programa, makipagtulungan sa iyong doktor upang pumili ng mga aktibidad na angkop sa iyong mga partikular na pangangailangan at mga alalahanin sa kalusugan.
