Maaari mong makita itong counterintuitive, ngunit ang pagsasanay sa mas mababang katawan ay kapaki-pakinabang kapag nais mong pasiglahin ang paglaki ng kalamnan sa itaas-katawan. Ang mga ehersisyo sa binti ay nagpapasigla sa ilan sa mga pinakamalaking kalamnan sa iyong katawan, na tumutulong upang lumikha ng isang metabolic estado na nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan. Maaari kang bumuo ng kalamnan sa iyong itaas na katawan nang hindi gumagana ang iyong mga binti, ngunit gumagana ang lahat ng mga pangunahing kalamnan sa iyong katawan ay hahantong sa mas mabilis at mas mahusay na mga resulta.
Video ng Araw
Magbasa Nang Higit Pa: Ang Pinakamataas na Workout sa Leg Work na Walang Timbang
Growing Muscles
Ang paglaki ng kalamnan ay nangyayari kapag binabali mo ang fibers sa pamamagitan ng stress - kaso mabigat paglaban pagsasanay. Ang mga cell sa satellite ay nagmamadali upang maayos ang mga lugar na iyon upang maging mas makapal at mas malakas ang mga kalamnan. Ang mga tukoy na hormones ay nagpapahiwatig ng pag-activate ng mga selulang ito ng satelayt at ng mga selula na nasa loob ng mga kalamnan, sa gayon ay nagpapalakas ng paglaki ng kalamnan. Ang mas maraming stress ng kalamnan, mas malaki ang pagpapalabas ng mga hormones na ito.
Dahil ang mga binti, kasama ang mga glutes, ay naglalaman ng ilan sa mga pinakamalaking kalamnan sa katawan, ang mabibigat na pagtutol sa mga ehersisyo sa binti ay maraming ginagawa upang pasiglahin ang paglago ng mga hormone at testosterone, na nakikinabang sa paglago ng kalamnan sa buong katawan.
Hindi Basta binti
Mga ehersisyo sa binti lamang ay hindi lilikha ng isang balanseng, maskuladong katawan. Ang anabolic, o kalamnan-gusali, ipahayag na ang mga workout sa paa ay tumutulong na makalikha ay mahalaga lamang sa iyong itaas na katawan kung ikaw ay nagbabagsak din sa mga fibers sa itaas na katawan sa pamamagitan ng lakas ng ehersisyo.
Hindi maaaring palitan ng mga squat ang mga pagpindot at mga hanay - pinalalaki nila ang mga gumagalaw na ito. Ang isang masustansiyang diyeta na kinabibilangan ng isang bahagyang sobrang kalidad ng calories, kasama ang sapat na pagtulog, ay susi rin sa paglinang ng perpektong kapaligiran ng gusali ng kalamnan.
Magbasa pa: Isang Beginner Leg Workout Routine
