Tinawag ito ni Oprah na isang "Aha! Sandali." Para kay Ellen, ito ay "Mabuhay ang iyong katotohanan!" At doble ito ni Joel Osteen bilang iyong "Second Chance." Ako, mayroon akong sariling "Aha! Sandali" - aking real check. Nakarating ng ilang maikling taon na ang nakalilipas nang ang aking kamangha-manghang asawa, na ginagawa kung ano ang dapat gawin ng lahat ng magagaling na asawa, kaibigan at kasamahan, ay nagsabi sa akin ng katotohanan. "Sinta, " aniya, "hindi ka maganda tingnan."
Ang ibig niyang sabihin ay, mukhang luma na ako. At malambot. At pagod.
Ito ay tumama sa akin tulad ng isang tonelada ng mga brick dahil ako, sa pamamagitan ng karamihan sa mga kahulugan, matagumpay. Nagpatakbo ako ng isang studio sa pelikula, Dalawampung Siglo ng Siglo, sa edad na 32. Itinatag ko ang aking sariling umunlad na pribadong kompanya ng equity, Zelnick Media Capital. Ako ay (at am) ang Tagapangulo at CEO ng Take-Two Interactive, isa sa nangungunang kumpanya ng interactive entertainment sa buong mundo. Regular na rin akong nagtrabaho at naisip kong kumain okay. Ngunit ang aking asawa ay tama — Nakaramdam ako ng matanda, at malambot, at pagod. Narito ako, hindi nabubuhay ang aking pinakamahusay na buhay.
Agad akong pumunta sa isang landas upang lumikha - hindi isang diyeta, hindi isang rehimen ng hardcore fitness - ngunit isang napatunayan na plano para sa pag-on ng aking buhay at mabuhay nang mabuti. Ito ay tinatawag na Nagiging Walang kabuluhan . At ngayon, nais kong ibahagi ang mga lihim na ito sa iyo.
Alam kong ito ay gumagana dahil ako ay nabubuhay, patunay ng paghinga. Ngayon, kapag naglalakad ako sa isang silid, hindi naniniwala ang mga tao na opisyal na ako sa aking ika-7 na dekada. Akala nila ako ay isang dekada na mas bata, marahil higit pa. At naniniwala ako na ang aking plano ay magbabago sa iyo, dahil madali, epektibo, at gagana para sa lahat.
Palakasin mo ang iyong metabolismo. Masisiyahan ka sa buong araw na enerhiya. At pakiramdam mo ay mas bata sa buhay. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang apat na mga lihim sa libro.
Walang Katapos na Lihim # 1: Magpapakita Ka sa Masarap na Pagkain
Totoo ito: Maaari kang kumain upang maging mas bata. Karamihan sa mga tao ay iugnay ang pagkain para sa kalusugan o pagbaba ng timbang sa isang "diyeta" - Nais kong masira ang samahan na iyon. Nabigo ang mga diyeta. Sa halip, tumuon sa tinatawag kong "Forever Fuel." Hindi ito nangangahulugang hindi ka makakain ng iyong mga paboritong pagkain; nakakakuha ka lamang ng pinakamahusay na mga bersyon ng mga ito. Sa plano na Magiging Walang-hanggang , Nasisiyahan ako sa mga sumusunod at nawala 20-plus pounds:
- Walang limitasyong Pagkain. Ang Lean Protein, Salads at Gulay — kumain ng mas gusto mo. Gustung-gusto ko ang bison, light tuna, manok, itlog, karne na pinapakain ng damo.
- Limitadong Pagkain. Ang ilang mga prutas at pinatuyong prutas, nuts at keso - sa katamtaman.
- Lubhang pinigilan ang mga pagkain. Walang mga naprosesong pagkain, pinirito na pagkain o idinagdag na mga asukal. Ang mga naproseso na pagkain ay nagkakaloob ng 70 porsyento ng mga calorie na kinukuha ng mga Amerikano. Hindi ka lamang nila gagaling; edad ka nila. Nais kong ipagtapat mo ang iyong sarili na kumakain nang matino.
Nag-pack ako ng libro ng isang toneladang madaling-gumawa ng mga recipe na makakatulong sa iyo na makuha ang iyong pinakamahusay na katawan kailanman. Totoo ito - kahit sa aking abalang iskedyul, nagluluto ako, dahil simple ang mga resipe na ito. At kung lutuin ka lamang ng tatlong pagkain sa isang linggo, mabubuhay ka ng isang dekada na, ipakita ang mga pag-aaral.
Walang Humpay na Lihim # 2: I-unlock mo ang Iyong Lakas ng Panloob
Ang isa sa mga napagtanto ko ay ang fitness ay ang pundasyon para sa labis na tagumpay sa buhay ko - napabuti nito ang aking mga pakiramdam, pinaliit ang aking tiyan, pinalabas ako sa mga kasamahan (na humantong sa mga promo para sa akin at sa kanila). At hindi mo kailangang magpatakbo ng isang ultra-marathon o umakyat sa Everest. Magtapat lang at maging pare-pareho. Gumalaw nang kaunti araw-araw.
Nagtatrabaho ako tuwing umaga at ilang gabi, kasama ang mga kalalakihan at kababaihan sa kanilang 20s, ngunit hindi mo kailangang maging bahagi ng planong ito. Ang ilang mga gumagalaw ay ilang minuto lamang ang dapat gawin. Narito ang ilang mga paraan upang gawin ito nang tama:
- Simulan ang mabagal - isama ang mga regular na paglalakad o pagsasanay sa timbang ng katawan upang madama ang pagkasunog.
- Pag-eehersisyo kapag nagtatrabaho ka — tulad ng sa isang stressball o tagapagpalakas ng kamay.
- Ang libro ay may kumpletong plano sa ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan. Gamitin ito at maiiwasan mo ang sakit sa likod at mas masugatan ka.
Walang Katapos na Lihim # 3: Mapaputok Mo ang Iyong Katawan
Hindi ka makaramdam ng mas bata kung ikaw ay may sakit sa lahat ng oras. Gusto kong gawin ang iyong katawan sa isang makinang lumalaban sa sakit. Iyon ang dahilan kung bakit kasama ko ang:
- Mga hakbang sa pag-iwas - isang kumpletong listahan ng lahat ng mga pagsubok na kailangan mo, at kailan mo dapat ito.
- Isang gabay sa mas mahusay na pagtulog, kaya maaari kang magkaroon ng isang mas mapayapang pahinga.
- Sinasaklaw ko rin ang kalusugan ng kaisipan. Ang aking paboritong tip upang mapalakas ang kumpiyansa ay ang kanal ang sukat. Mas gusto kong sukatin ang tagumpay sa pamamagitan ng nakikita mo sa salamin at kung paano ang iyong hitsura at pakiramdam. Kung gusto mo kung ano ang nakikita mo, kung ano ang binabasa ng scale ay hindi mahalaga. Iyon ay isang gamechanger para sa akin. Ang maliliit na pagbabago ay nangangahulugang malaking resulta.
Walang katapusang Lihim # 4: Makakakita ka ng isang Malalim na Koneksyon
Ang mga tao na nakatuon lamang sa katawan at hindi ang isip ay binabago ang kanilang sarili. Para sa pangmatagalang tagumpay, napag-alaman kong mahalaga na magtayo ng isang sistema ng suporta na hahawak sa iyo ng pananagutan - at pasayahin ka. Isaalang-alang ang pag-text ng isang kaibigan pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, at magpakilala sa virtual na high-five; mas mabuti pa, sumali sa isang klase ng pag-eehersisyo. Mapapalakas mo ang mga bono sa mga kaibigan at mahal sa buhay at itaas ang iyong kalooban at pagiging produktibo.
Natagpuan ko rin ang isang benepisyo sa pagyakap sa aking espirituwal na panig. Para sa aking tahimik na pagmuni-muni, personal kong isinama ang panalangin sa umaga. Nagbabago ito ng buhay, at nagpapakain sa personal na tagumpay sa bawat antas. Upang matulungan kang tumuon, magnilay, gumawa ng yoga, at makahanap ng isang pamayanan na sumusuporta sa iyong bagong pamumuhay.
Nakita mo kung bakit kinailangan kong isulat ang librong ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga haligi sa Pagiging walang kabuluhan , magiging mas masaya ka at malusog; tumigil sa sakit; mapahusay ang iyong mga koneksyon sa espiritu; at mawalan ng taba mula kung saan pinakamahalaga. Iyon ay isang bagay na gusto mo sa anumang edad. Alam kong nagtrabaho ito para sa akin.
At alam mo kung sino pa ang masaya?
Ang asawa ko.
