Maaari kang matukso upang maabot ang isang herbal slimming tea upang pabilisin ang iyong pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang "herbs" sa pangalan ay gumagawa ng produkto na mukhang benign - kahit na malusog - at tinatanggap mo ang anumang tulong na maaari mong makuha kapag sinusubukan mong mawalan ng pounds. Bagaman ang mga pangako ng mga teas na ito ay kadalasang napakabuti upang maging totoo. Ayon sa etiketa, ang mga sangkap ng tsaa ay tutulong sa iyo na mag-drop ng mga pounds sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagpigil sa iyong gana. Ngunit ang mga herbal teas ay hindi nagtataguyod ng pang-matagalang taba-pagkawala at hindi isang kapalit para sa ehersisyo at isang malusog, bahagi na kontrolado diyeta.
Video ng Araw
Diuretics at Laxatives sa Herbal na Teas
Hindi kadalasan na gumagastos ka ng mas maraming oras sa banyo matapos hithitin ang isang herbal slimming tea. Maraming mga formula ay naglalaman ng diuretics o laxatives, pagdaragdag ng ihi o defecation. Tiyak na mapapansin mo ang isang drop sa sukatan, ngunit ang tsaa ay nagpapabilis lamang ng pagkawala ng basura, hindi taba, mula sa iyong katawan. Ang mga natural na diuretics at laxatives na maaari mong makita sa mga herbal teas ay ang dandelion at aloe vera.
Sa labas ng 26 erbal pagbaba ng timbang at mga produkto ng antidepressant na sinubukan, walong naglalaman ng diuretics - ang ilan ay hindi ipinahayag sa label - ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa Food Additives at Contaminants. Ang diuretika ay maaaring inireseta ng isang doktor para sa mga tiyak na kondisyon ng puso, mataas na presyon ng dugo o pagpapanatili ng labis na likido. Ngunit ang ilang mga formula ay tumutugon sa mga partikular na gamot o pisikal na kondisyon, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng diuretiko - kabilang ang isa sa isang herbal na tsaa. Ang katotohanan na ang ilang mga herbal tea labels ay hindi ibubunyag na naglalaman ang mga ito ng mga diuretics na gumagawa ng mga ito lalo na mapanganib.
Ang paggamit ng mga laxatives, kahit na natural na mga tsaa, ay isang hindi epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ngunit sa oras na ang laxative ay aktibo, ang karamihan sa mga pagkain ay na-digested at ang calories hinihigop. Kung hindi ka maingat, ang sobrang tsaa na may diuretics at / o laxatives ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, o kakulangan sa mga electrolyte at mineral na sumusuporta sa normal na puso at kalamnan rhythms. Ito ay maaaring maging sanhi ng cramping at pagtatae. Ang pang-matagalang paggamit ng isang tsaang erbal na may isang panunaw epekto ay maaari ring makagambala sa pag-andar ng colon. Ang iyong tutuldok ay maaaring maging nakasalalay sa laxative, at magkakaroon ka ng problema sa pagpasa ng mga paggalaw ng bituka nang walang isa.
Metabolismo-Boosting Ingredients
Ang ilang mga herbal teas naglalaman ng mga sangkap na sinabi upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang green tea, caffeine at capscaicin mula sa mainit na peppers ay may mga katangian ng pagpapalakas ng metabolismo, ngunit ang net effect sa iyong pang-araw-araw na calorie burn rate ay bale-wala. Ang pagtaas sa calorie burn ay mangyayari sa loob lamang ng isang maikling panahon pagkatapos ng paglunok at hindi nagbibigay ng sapat na tulong upang maiwasto ang iyong timbang.
Halimbawa, ang ilang mga paghahanda ng berdeng tsaa ay ipinakita upang magbigay ng isang hindi pantay na istatistikang pagbaba ng timbang sa mga taong sobra sa timbang, iniulat ng isang pagrepaso sa pananaliksik na inilathala sa isang 2012 na isyu ng The Cochrane Database ng Systematic Reviews. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang tsaa ay hindi nakakaapekto sa kakayahan ng tao na mapanatili ang pagbaba ng timbang.
Iba pang mga sangkap na purportedly nakakaapekto sa paraan ng iyong katawan Burns taba. Chitosan, puting wilow bark at green tea ay maaaring makuha ng mga tagagawa ng sangkap na maaaring makatulong sa iyo na maiproseso ang taba nang mas madali o i-on ang mga mekanismo ng taba sa iyong katawan. Ngunit ang pananaliksik ay kaunti sa pagiging epektibo ng mga suplementong ito, at ang kanilang epekto ay bahagyang, sa pinakamainam.
Herbal na Tea bilang Appetite Suppressants
Ang ilang mga sangkap sa mga herbal slimming teas, tulad ng caffeine, guarana at mapait na orange, ay makakatulong upang sugpuin ang gana ng pagkain nang bahagya, kaya maaaring ikaw ay hilig kumain ng mas mababa at mawawalan ng timbang. Ang matagalang paggamit ng anumang herbal slimming tea na naglalaman ng guarana, ang mapait na kulay kahel at berdeng tsaa ay hindi inirerekomenda, dahil sa potensyal na maling paggamit, pang-aabuso at masamang reaksyon na kaugnay sa mga sangkap. Ang mga naglalaman ng puro na mga stimulant, tulad ng guarana at caffeine, ay maaaring makagambala sa pagtulog at gumawa ka ng jittery, halimbawa. Ang mapait na orange ay lalong hindi ligtas dahil maaari itong maging sanhi ng mas mataas na rate ng puso, mataas na presyon ng dugo at posibleng kahit na stroke o atake sa puso, ayon sa National Institutes of Health.
Ang ilan sa mga sangkap ay hinihikayat ang iyong katawan upang madagdagan ang produksyon ng neurotransmitter serotonin sa utak, na tumutulong sa pakiramdam mo ay buo. Ang St. John's Wort ay maaaring lumitaw bilang isa sa ilang mga sangkap sa isang slimming tea, at ito ay kilala para sa kakayahan nitong magtaas ng serotonin. Ang St. John's Wort ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot, tulad ng mga de-resetang antidepressant at over-the-counter na mga suppressant ng ubo, pati na rin ang kawalan ng pakiramdam, kaya dapat mong suriin sa iyong doktor bago gugulin ito. Sa ilang mga tao, ang St. John's Wort ay nagdudulot ng pagkabalisa, spike sa presyon ng dugo, pagkahilo at pagduduwal. Ayon sa Cleveland Clinic, ang St. John's Wort ay potensyal na mapanganib, kaya hindi dapat gamitin para sa pagbaba ng timbang.
Sensible Practices para sa Slimming Down
Marahil ay may magandang intensiyon kapag isinasaalang-alang mo ang isang tsaang erbal bilang isang tool na pagbaba ng timbang, ngunit ang mga resulta ay maaaring maliit sa pinakamahusay. Sa halip, umasa sa mga klasikong mga estratehiya sa pagbaba ng timbang ng ehersisyo at kumakain ng malusog upang mabago ang pagbabago. Maraming slimming teas na inirerekomenda ang isang tiyak na diyeta at ehersisyo plano kasabay ng kanilang paggamit, na nagpapahiwatig sa iyo kung ito ay ang tsaa - o paglipat ng higit pa at kumain ng mas mababa - na nagiging sanhi mong mawalan ng timbang. Dahil sa posibleng panganib ng ilang mga suplemento at na hindi lahat ng mga sangkap ay naipahayag sa label, pinakamainam na lumayo mula sa mga unregulated na produkto.
Ang pagkain ng 500 hanggang 1, 000 calories na mas kaunti kaysa sa iyong sinusunog araw-araw ay tutulong sa iyo na mawala ang 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Gumamit ng isang online na calculator upang tantiyahin ang iyong kasalukuyang mga pangangailangan sa calorie, batay sa iyong laki, kasarian, edad at antas ng aktibidad.Pagkatapos, bawasan mula sa numerong iyon upang matukoy ang iyong mga pangangailangan sa timbang ng calorie. Gawin ang iyong sentro ng pagpili ng pagkain sa mga pantal na protina, mga di-pormal na gulay, buong butil, prutas at low-fat dairy, at makakuha ng ilang ehersisyo.
