Maraming mga tao ang pumili ng sayawan bilang isang paraan upang magsunog ng calories, palakasin ang kalamnan at makipagkita sa iba pang mga tao. Tumugon ang iyong rate ng puso sa mga kalamnan na ginagamit mo at sa gawaing ginagawa mo habang sumasayaw, bagaman ang aktibidad na ito ay minsan nakakaaliw na sapat na hindi ito parang isang ehersisyo.
Video ng Araw
Rate ng Puso
Ang iyong rate ng puso ay ang dami ng oras na ang iyong puso ay nakatalaga sa bawat minuto. Ang puso ay isang kalamnan na may apat na kamara na ang bawat isa ay nagtutulungan upang ilipat ang dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon, pagpapadala ng dugo sa baga para sa oxygenation o pagpapadala nito sa katawan upang suportahan ang mga tisyu. Ang bawat tibok ng puso ay isang pag-urong ng kalamnan sa puso na nagpapatuloy ng dugo ng kaunti pa. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang adult na resting heart rate ay humigit-kumulang na 60 hanggang 100 na mga beats kada minuto, ngunit ang bilis ng pagtaas na ito kapag nag-eehersisyo ka - lalo na sa aerobic na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo o pagsasayaw.
Mga Pagbabago
Kapag sumayaw ka, gumamit ka ng iba't ibang mga kalamnan sa iyong katawan para sa paggalaw. Upang magpatuloy sa pagsasayaw, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen, na ibinibigay sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Ang dami ng puso ay nagdaragdag upang magpainit ng higit na oxygenated dugo sa mga kalamnan na ginagamit mo, bilang isang paraan ng pagsunod sa demand. Bukod pa rito, ang mas mabilis na rate ng puso ay nagpapainit ng higit na dugo sa baga upang kumuha ng oxygen para sa transportasyon sa mga tisyu; ito ang dahilan kung bakit mas mabilis kang huminga kapag ikaw ay sumasayaw, sabi ng American Council on Exercise o ACE.
Mga Benepisyo
Ang pagtaas sa rate ng puso na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang puso at panatilihin itong nakakondisyon dahil ito ay isang kalamnan. Ang pagsasayaw sa isang regular na batayan ay nagbibigay sa puso ng mahusay na kasanayan upang mapabilis upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong paglipat ng mga kalamnan. Kapag ang puso ay maayos na nakakondisyon, ito ay gumagana nang mas mahusay pangkalahatang at mas mahusay na magagawang upang panatilihin up sa iba pang mga paraan ng ehersisyo o nakababahalang mga sitwasyon. Bukod pa rito, ang pagpapanatili ng iyong puso sa mabuting kondisyon sa pamamagitan ng pagsasayaw o iba pang ehersisyo ay nagbabawas ng iyong mga pagkakataon ng mga sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso, sabi ng ACE.
Mga Pagsasaalang-alang
Maaari kang kumuha ng pagsasayaw bilang isang paraan ng ehersisyo upang palakasin ang iyong cardiovascular system. Maraming uri ng sayawan ang nagbibigay ng mga benepisyong ito, kabilang ang hip-hop, aerobic dance classes tulad ng Zumba, at kahit ballroom dancing, ayon kay JS Online. Maaari kang mag-sign up para sa maraming iba't ibang uri ng klase ng sayaw sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa fitness o sentro ng komunidad. Available din ang iba't ibang mga programa upang magamit sa bahay, parehong sa pamamagitan ng online na paglalaro at sa mga nasa DVD. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng sayaw upang matiyak na ang pagtaas sa rate ng puso ay hindi masyadong masipag para sa iyong katawan.
