Ang peras ay isang masarap na prutas na may iba't ibang katutubong sa Europa at Asya. Ang popular na malagkit na European pear varieties ay kinabibilangan ng Bartlett at Comice. Ang crisper, milder-flavored pears ay binubuo ng iba't-ibang tinutukoy sa Estados Unidos bilang lamang ang Asian peras. Ang juice ng peras ay isang epektibo, magaling na paraan para sa pag-ubos ng mga nutrient pears na nagbibigay, lalo na kapag ang sensitibong laman ay may blemished o overripe.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng peras juice ay nagbibigay ng 150 calories, o 8 porsiyento ng isang standard 2, 000-calorie diet. Ang caloric na nilalaman ay katulad ng isang tasa ng orange juice na nagbibigay ng 110 calories. Karamihan sa mga juice ay may katulad na hanay ng caloric na nilalaman. Ang nutritional value ay gumagawa ng pag-inom ng peras juice ng isang mahusay na paggamit ng calories, kumpara sa pag-ubos ng isang soda o isang tasa ng kape.
Glycemic Impact
Ang epekto ng juice ng peras sa asukal sa dugo ay higit na may kaugnayan sa fiber at carbohydrate composition nito. Ang hibla sa isang tasa ng peras juice ay 1. 5 g, o 6 na porsiyento ng 25 g Food and Drug Administration (FDA) araw-araw na halaga. Ang carbohydrate na nilalaman sa juice ay 39 g, o 13 porsiyento ng 300 g ang FDA na inirekomenda. Ang hibla ay nagpapabagal sa pag-aalis ng ng o ukol sa lagay na nagdudulot ng carbohydrates mula sa tiyan hanggang sa mga bituka. Ang hibla sa peras juice ay tumutulong sa pagaanin ang anumang negatibong epekto sa asukal sa dugo, tulad ng pagtataas ng asukal sa dugo at nagiging sanhi ng mga imbalan na humantong sa diabetes at glycemic disorder.
Minerals
Ang nutritional composition ng peras juice ay naglalaman ng mga mineral na bakas. Ang isang tasa ay nagbibigay ng 32 mg ng potasa, o humigit-kumulang 1 porsiyento ng pang-araw-araw na 3, 500 mg na kinakailangan, at. 7 mg iron o 4 na porsiyento ng 18 mg araw-araw na halaga. Mahalaga ang mga mineral, lalo na sa mas maiinit na buwan kapag pinalabas ng katawan ang mga ito sa pamamagitan ng mga sekretong pawis. Ang pagpapalit ng likido at mga mineral na may peras juice ay maginhawa at malusog.
Bitamina C
Ang nilalaman ng bitamina C sa isang 1-tasa na paghahatid ng peras juice ay 3 mg o 5 porsiyento ng 60 mg araw-araw na halaga. Kinakailangan ng katawan ang Bitamina C upang protektahan ang mga cell mula sa oksihenasyon, isang proseso na pumipinsala sa kemikal na komposisyon ng DNA cell at kolesterol. Kasama sa mga nakakapinsalang resulta ang sakit at napaaga na mga epekto sa pag-iipon, kabilang ang pinsala sa balat.
