Ang isang regular na yoga na pagsasanay lamang ay hindi magpapabagal sa iyo. Upang mawalan ng timbang kailangan mong gumugol ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong dadalhin, at ang yoga ay maaaring makatulong sa iyo na gawin iyon, ngunit sa isang mas mabagal na tulin ng lakad kaysa sa mas matinding aerobic exercise tulad ng pagtakbo. Ang ilang mga uri ng yoga ay may mas mataas na calorie rate ng pag-burn kaysa sa meditative Hatha yoga.
Video ng Araw
Calorie Burn for Traditional Yoga
Ang isang 150-pound na tao ay naglalabas ng 189 calories sa isang oras ng tradisyunal na Hatha yoga. Iyan ay hindi sapat upang gumawa ng isang malubhang dent sa iyong pagbaba ng timbang, ayon sa fitness expert Bob Greenfield. Upang mawalan ng timbang mabilis, kailangan mong lumikha ng isang sitwasyon kung saan ang iyong katawan ay may calorie depisit. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay ang 1 kalahating kilong taba ay nagkakahalaga ng 3, 500 calories. Upang mawalan ng £ 1 bawat linggo, kailangan mong i-cut out o sunugin ang tungkol sa 500 calories bawat araw, at Hatha yoga ay hindi makakatulong sa iyo na makarating doon mabilis.
Higit pang Matinding Yoga
Ang iba pang anyo ng yoga ay nag-aalok ng mas mataas na calorie burn, tulad ng Power yoga, Bikram at Vinyasa klase. Sa isang isang oras na klase, ang isang 150-pound na tao ay sumunog sa 351 calories, 477 calories at 594 calories na gumagawa ng Power yoga, Bikram yoga at Vinyasa yoga, ayon sa pagkakabanggit. Ang Bikram yoga, isang serye ng 26 hindi kailanman pagbabago ng poses, ay palaging ginagawa sa isang mainit na kuwarto sa 105 degrees, at kung minsan ang iba pang mga estilo ay pati na rin. Parehong Power yoga at Vinyasa yoga ang tampok na pare-pareho ang paggalaw, umaagos mula sa isang magpose sa susunod na may kaunting pahinga.
Mind Over Matter
Maraming mga tao na nagsisimula ng yoga pagsasanay ay nag-ulat ng isang nadagdagan pakiramdam ng kagalingan at pagpapahinga. Sa "Yoga Journal," yoga guru Dr Baxter Bell ay nagmumungkahi na ang yoga ay tumutulong sa mga nakikipaglaban sa imahe ng katawan upang makipag-ugnayan muli sa kanilang sarili, makilala muli ang kanilang mga katawan at makita ang kanilang sarili sa isang mas positibong liwanag. Ang pangkalahatang pag-iisip na nakuha mo mula sa yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pangalagaan ang iyong sarili at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian tungkol sa pagkain at pamumuhay, sabi ni Beth A. Lewis, associate professor sa University of Minnesota School of Kinesiology sabi sa Live Science's MyHealthNewsDaily. Kaya yoga ay maaaring maging isang pandagdag sa isang pangkalahatang plano ng pagbaba ng timbang.
Ikaw ang Iyong Kumain
Kung nais mo ang pagbaba ng timbang, kailangan mong mag-focus sa diyeta nang higit kaysa mag-ehersisyo nang mag-isa, maging yoga man o ehersisyo.Ang isang pag-aaral sa labis na kalat na pag-aaral na inilathala sa journal na "PLoS One" sa 2012 ay nakumpirma kung ano ang alam ng maraming mga mananaliksik, na mas madaling mawalan ng timbang sa pamamagitan ng dieting kaysa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at ang ehersisyo na nag-iisa ay hindi gagawing slim. Kaya sige at panatilihin ang iyong yoga kasanayan, ngunit alam na kailangan mong kumain ng mas mababa upang mawalan ng timbang.
