Ang bilis ng iyong tibok ng puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Kahit na ikaw ay nasa mabuting kalusugan, kailangan mo ring isaalang-alang ang iyong pisikal na kalagayan. Ang isang taong regular na magsanay ay may ibang rate ng puso kaysa sa isang taong laging nakaupo sa parehong edad at timbang. Mayroon ding mga pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan at pagkakaiba-iba batay sa edad. Kung hindi ka sigurado kung ang rate ng iyong puso ay isang malusog na numero, makipag-usap sa iyong doktor. Ang mabilis na echocardiogram ay makukumpirma na ang iyong puso ay malusog.
Video ng Araw
Mga Bata
Ang mga bata ay may mas mabilis na tibok ng puso kaysa mga matatanda. Ang average na 2 taong gulang ay may rate ng puso na 110 na mga dosis kada minuto, habang ang puso ng bagong panganak ay madaling matalo sa 140. Ang tibok ng puso ay nagpapabagal habang lumalaki ang mga bata. Ang isang 10-taong gulang ay may average na malusog na rate ng puso ng 95.
Matanda
Ang mga malulusog na matatanda ay may rate ng puso na nasa pagitan ng 60 at 90 o 100 na mga beats kada minuto, depende sa pinagmumulan ng dalubhasa. Ang mga taong regular na ehersisyo ay may pahinga na antas ng puso na mas malapit sa pinakamababang dulo ng sukatan. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng iyong rate ng puso ay nasa tuktok ng scale. Ito ay maaaring anumang bagay mula sa isang bagay na pansamantala, tulad ng pag-inom ng kape, sa isang bagay na mas permanenteng tulad ng pagiging isang naninigarilyo o pagkakaroon ng anemya. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong puso ay hindi malusog. Hangga't manatili ka sa ilalim ng 100 beats para sa minuto, ang iyong rate ng puso ay pa rin ang isang malusog.
Exercise
Ang ehersisyo ay nakakaapekto sa iyong rate ng puso parehong pansamantala at permanente. Ayon sa MayoClinic. com, ang mga atleta ay maaaring magkaroon ng rate ng puso na mas mababa sa 40. Sa panahon ng ehersisyo, ito ay katanggap-tanggap para sa isang malusog na tibok ng puso upang maabot ang malapit sa 200 mga dose kada minuto. Sa industriya ng fitness, mayroong isang simpleng formula na magagamit mo upang makalkula ang iyong pinakamataas na rate ng puso. Dalhin ang iyong edad at alisin ito mula sa 220. Halimbawa, ang isang 30 taong gulang ay maaaring magkaroon ng isang malusog na tibok ng puso na hanggang sa 190 kapag gumamit.
Mga Kadahilanan na Maaaring Makakaapekto sa Rate ng Puso
Kahit na ikaw ay malusog, ang ilang mga bagay ay maaaring pansamantalang itataas ang iyong rate ng puso. Kabilang dito ang panlabas na mga kadahilanan tulad ng temperatura ng hangin, pati na rin ang mga panloob na kadahilanan tulad ng emosyon. Ang iyong posisyon ng katawan ay maaari ring baguhin ang iyong rate ng puso. Ang paghihiga ay magreresulta sa mas mababang rate ng puso kaysa sa nakatayo. Palaging suriin ang iyong "totoong" rate ng puso kapag nasa pahinga ka at nakakarelaks. Gawin ito habang nakaupo ka.
