Ang console ng isang gilingang pinepedalan ay nagpapakita ng agarang feedback tungkol sa iyong kasalukuyang pag-eehersisiyo, kabilang ang distansya, oras, grado, calories na sinunog at bilis. Kung ang console ay nagpapakita na ang iyong kasalukuyang bilis ay 10, maaaring ito ay nangangahulugan ng 10 mph o 10 kph, depende sa iyong gilingang pinepedalan at modelo at kung paano mo i-set up ang iyong makina.
Video ng Araw
Mga Pagsukat ng Bilis
Isang gilingang pinepedalan ang kinakalkula ang bilis ng alinman sa isa sa dalawang mga sukat: milya bawat oras o kilometro kada oras. Ang mga milya kada oras na pagsukat ay karaniwang ginagamit sa U. S. Karamihan sa ibang mga bansa, kabilang ang Canada, ay gumagamit ng mga kilometro bawat oras bilang ang pagsukat ng bilis. Treadmills ay karaniwang default sa standard na pagsukat para sa bansa kung saan ito ay naibenta. Ang ilang mga treadmills ay maaaring magpakita ng parehong measurements. Sundin ang mga direksyon sa manu-manong iyong user upang piliin ang sukat na nais mong ipakita.
Mga Bilis ng Treadmill
Ang bilis ng hanay ng isang gilingang pinepedalan ay nag-iiba ayon sa tatak at modelo. Ang mas mababang presyo, mas mura treadmills ay maaaring itaas sa 8 mph o 10 mph, na 12 kph at 16. 1 kph, ayon sa pagkakabanggit. Karaniwang may pinakamabilis na bilis na 12 mph, o 19. 3 kph ang mid-range at mas mataas na-end treadmills. Ang isang maliit na bilang ng mga modelo max out sa 15 mph o 24. 1 kph. Ang isang mph ay katumbas ng 1. 6 kph.
Pag-read ng Bilis
Kung ang iyong gilingang pinepedalan ay nakatakda sa mga milya ng Ingles, isang 10 sa bilis ng screen ay kumakatawan sa 10 mph, na 16. 1 kph. Kung ang iyong gilingang pinepedalan ay nakatakda sa mga kilometrong sukatan, ang isang 10 sa bilis ng screen ay kumakatawan sa 10 kph, na 6. 2 mph. Treadmills ay karaniwang nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang bilis sa 0. 1 palugit. Kung ang gilingang pinepedalan ay nagpapakita ng tatlong digit para sa bilis, ipinapakita nito ang bilis ng pababa sa 1/10 ng isang mph o isang kph.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang bilis ay isang setting ng intensity sa isang gilingang pinepedalan. Karamihan sa mga treadmills ay nag-aalok din ng isang incline ramp na pinatataas ang kahirapan ng iyong pag-eehersisiyo. Depende sa modelo, ang mga treadmills ay karaniwang may hanay ng incline na 0 hanggang 10, o 12 o 15 porsiyento. Kung mas mataas ang iyong rampa, mas mahirap para sa iyo na tumakbo sa anumang naibigay na bilis. Suriin hindi lamang ang setting ng bilis, kundi pati na rin ang setting na sandalyas, upang masukat ang intensity ng iyong ehersisyo.
