Ang pagkakaroon ng isang regular na panregla cycle ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay gumagana normal. Mayroong maraming mga hormones sa trabaho sa panahon ng regla, at ang iyong cycle ay maaaring maapektuhan ng maraming mga bagay, kabilang ang ehersisyo. Ang ilang mga uri ng ehersisyo ay maaaring baguhin ang panregla cycle kaya ito ay madalang o wala, na tinatawag na amenorrhea. Maraming mga negatibong kondisyon sa kalusugan ang maaaring magresulta mula sa labis na labis na ehersisyo. Maaari ring baguhin ng ehersisyo ang iyong ikot ng isang positibong paraan kung magdusa ka sa matinding sintomas ng premenstrual syndrome.
Video ng Araw
Tungkol sa regla
Sa unang kalahati ng iyong ikot, ang mga antas ng estrogen hormone ay tumaas. Tinutulungan ng estrogen ang iyong katawan na bumuo ng mga malakas na buto at gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling malakas sa iyo habang ikaw ay edad. Ang estrogen ay mahalaga din sa pagkamayabong dahil ito ay nagpapalawak ng lining ng matris, lumalaki at maging handa upang mapangalagaan ang isang bilig kung ang pagbubuntis ay nangyayari. Halfway sa pamamagitan ng isang 28-araw na cycle, isang itlog umalis sa obaryo at naglalakbay sa pamamagitan ng palopyan tube sa matris. Sa ikalawang kalahati ng pag-ikot, progesterone ang nangingibabaw na hormone at mahalaga rin sa kalusugan ng babae. Kung ang ehersisyo ay masyadong malusog at wala kang panregla, hindi mo matatanggap ang mga benepisyo ng mga hormones na ito.
Amenorrhea
Ang amenorrhea ay tumutukoy sa kawalan ng regla, at isa sa mga dahilan ay malusog na ehersisyo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng UniSci at isinagawa ni Anne Hoche, D. O., katulong na propesor ng pisikal na medisina at rehabilitasyon at orthopedic surgery sa Medical College of Wisconsin, ang mga babaeng nag-ehersisyo nang labis na may amenorrhea ay maaaring bumuo ng osteoporosis at mga problema sa cardiovascular. Kung ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng ganap na paghinto ng iyong panregla, walang sapat na estrogen sa iyong system para sa mga malakas na buto at malusog na puso. Sinabi ni Hoch na ang mga athletic at ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa maraming mga kaso, ngunit ang amenorrhea ay isang abnormal na kalagayan na kailangang bigyan ng tamang atensyon ng mga coaches at mga doktor.
Premenstrual Syndrome
Maaaring baguhin ng ehersisyo ang iyong panregla sa positibong paraan. Ang premenstrual syndrome ay maaaring makaramdam ng kahabag-habag at kasama ang emosyonal na sintomas, tulad ng depresyon at pagkamayamutin, at mga pisikal na sintomas, tulad ng pamumamak, sakit ng ulo at pagkapagod. Ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas at palitan ang iyong cycle para sa mas mahusay, ayon sa American Congress of Obstetricians at Gynecologists, ang aerobic exercises ay kasama ang matulin na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta at paglangoy. Ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod at depresyon kung tapos na nang regular, hindi bababa sa 30 minuto halos araw ng linggo.
Panatilihin ang iyong Doctor Involved
Ang matinding premenstrual syndrome o mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa amenorrhea ay maaaring mangailangan ng medikal na tulong.Huwag mong subukin ang iyong mga kundisyon kung sa palagay mo ay nasa peligro ang iyong kalusugan. May mga gamot na maaaring magreseta ng doktor para sa premenstrual syndrome o amenorrhea na maaaring mapabuti ang paraan ng iyong pakiramdam.
