Kung nais mong mawala ang timbang para sa kalusugan o upang tumingin slimmer sa iyong maong, kailangan mong magsunog ng taba upang makamit ang iyong layunin. Ang iyong katawan ay nawawala ang taba kapag lumikha ka ng isang kapaligiran kung saan ito ay hindi nakakakuha ng sapat na enerhiya at dapat i-sa mga taba tindahan upang fuel lahat ng function nito. Kapag ang isang cell ay nangangailangan ng enerhiya, ang isang kumplikadong proseso ng kemikal ay naglalabas ng taba mula sa mga selulang taba at nag-convert ito sa magagamit na gasolina. Natapos mo ang slimmer at malusog.
Video ng Araw
Ang Proseso ng Taba na Pagsunog
Ang iyong katawan ay nagtatabi ng taba sa adipose tissue - binubuo ng taba na mga selula - bilang triglycerides. Gayunpaman, ang form na ito ng taba ay hindi magagamit para sa enerhiya. Kapag ang iyong katawan ay nakadarama ng kakulangan ng enerhiya, ang iyong mga adipose cell ay gumaganti. Ang isang enzyme sa loob ng mga ito, na tinatawag na lipase na sensitibo sa hormone, ay tumutulong sa pagbuwag ng mga triglyceride, pagpapalabas ng mga mataba na acids at gliserol sa daloy ng dugo. Ang mga cell na nangangailangan ng enerhiya ay kukuha sa mga compound na ito at ibahin ang mga ito sa kapaki-pakinabang na gasolina, kasama ang carbon dioxide at tubig.
Ipinaliliwanag nito kung bakit hindi mo puwedeng "mapaliit" ang isang partikular na lugar. Ang mga selulang taba sa buong katawan ay tumutugon sa isang depisit sa enerhiya, hindi lamang ang mga nasa iyong "problema" na mga lugar.
Saan Nagtatago ang Taba?
Ang carbon, hydrogen at oxygen ay bumubuo ng taba. Kapag ang mga triglyceride ay nasira sa magagamit na enerhiya ng gliserol at mataba acids, ang carbon dioxide at tubig ay inilabas din. Huminga ka ng carbon dioxide at itapon ang tubig sa ihi at pawis.
Kapag taba cell "paso" taba, sila pag-urong ngunit hindi ganap na mawala. Kapag kumain ka ng labis sa kung ano ang iyong paso, sila ay muling lamok, at makakuha ka ng taba. Iwasan mo ang pagkakaroon ng taba sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng mga calorie na kinuha at ang mga sinusunog. Upang mawala ang taba, lumikha ng depisit sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paso. Ito ang nag-mamaneho sa iyong katawan upang i-imbak ang taba upang matustusan ang nawawalang mga calories.
Bakit Maaari Mong Pagsunog ng Higit Pa kaysa sa Taba
Kahit na ang taba ay nagbibigay ng tungkol sa 60 porsiyento ng enerhiya na ginagamit mo kapag nagpapahinga, at kung minsan ay higit pa sa panahon ng matagal na liwanag- sa moderately-intensity ehersisyo, hindi ito maaaring sang-ayunan ang lahat ng iyong katawan mga function. Ang iyong utak, nerbiyos at pulang selula ng dugo ay nangangailangan ng asukal upang gumana, at ang mga taba ay nagbibigay ng kaunting glucose. Kung ikaw ay pumunta sa isang gutom o napakababang diyeta calorie, ang iyong katawan ay i-sa sandalan ng kalamnan, na kung saan ito ay paso upang makakuha ng ilang glucose.
Ang isang kalahating kilong taba ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, kaya kapag kumain ka ng maraming calories na ito kaysa sa iyong sinusunog, nawalan ka ng isang libra. Ngunit, kahit na mag-burn ka ng 2, 000 calories bawat araw, at huwag kumain o uminom - maliban sa tubig - hindi ka matagumpay na mawala ang 0. £ 6 na taba kada araw. Ito ay dahil ang iyong katawan ay din kumain sa sandalan ng kalamnan upang mag-usbong ng mga kinakailangang function. Humigit-kumulang 25 porsiyento ng bawat libra ang nawala kapag hindi ka nag-eehersisyo, ay nagmumula sa paghilig ng mass ng kalamnan.Hindi ka mawawalan ng higit sa kalahati ng isang libra ng purong taba kada araw, kahit na uminom ka ng walang anuman kundi tubig.
Pag-maximize ng Fat Loss
Upang makatulong na pigilan ang iyong katawan na gumamit ng matangkad na mass para sa enerhiya upang siksikin ang iyong utak at central nervous system, magtaguyod ng lakas habang binabawasan mo ang calories. Nagpapadala ito ng isang mensahe sa iyong katawan na ang kalamnan ay kinakailangan para sa pangunahing pag-andar. Layunin ng hindi bababa sa dalawang ehersisyo bawat linggo na tumutugon sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang carbohydrates sa iyong diyeta upang ganap na masira ang taba, masyadong. Maaari mong i-cut pabalik sa carbohydrates bahagyang kapag ang pagbabawas ng calories, ngunit huwag alisin ang mga ito nang sama-sama. Ang buong butil, gulay at prutas ay malusog na mapagkukunan. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya ang binubuo ng carbohydrates.
