Ang buhay ay magiging mas madali kung ang pagkawala ng timbang ay mas madaling makuha ito. Tumatagal lamang ng ilang araw ng pag-veering mula sa iyong normal na gawain upang simulang mapansin ang isang pagkakaiba sa iyong pagtingin at pakiramdam. At hindi lamang ang mga gawi sa pamumuhay na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, alinman. Ang mga dagdag na pounds ay maaaring magmula sa isang iba't ibang mga iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, din. Anuman ang sanhi ng iyong pagtaas ng timbang, kapaki-pakinabang na malaman nang eksakto kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay nag-iimpake sa pounds. Nakipag-usap kami sa mga nakarehistrong dietitians upang malaman kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan kapag tumaas ang bilang na iyon sa laki.
1 Maaaring sanhi ito ng tubig, taba, o kalamnan.
Shutterstock
Kung kumakain ka ng hindi malusog na pagkain kani-kanina lamang at napansin ang pagbabago sa iyong timbang, maaaring ito ay dahil sa pagtaas ng bigat ng tubig-sa ibang pagkakataon na mas maraming pansamantala kaysa sa pagkakaroon ng taba o kalamnan.
"Kapag kumakain ka ng mga pagkaing mataas sa sodium, maaari kang makakuha ng bigat ng tubig, " sabi ni Amy Gorin, MS, RDN, ng Amy Gorin Nutrisyon sa lugar ng New York City. "Isipin mo ang umaga pagkatapos mong magkaroon ng sushi at kumain din ng maraming toyo. Ang scale ay karaniwang hanggang sa kaunti, tama? Iyon ang bigat ng tubig. Ang sodium ay umaakit sa tubig at humawak dito." Ang mga kababaihan ay maaari ring makakuha ng timbang ng tubig sa kanilang panahon "dahil ang iyong katawan ay mas malamang na mapanatili ang likido sa oras na iyon, " dagdag ni Gorin.
Habang ang timbang ng tubig ay maaaring dumating at umalis, ang bigat na iyong inilagay na mas mahaba ay madalas na taba. "Kapag kukuha ka ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan mo, iniimbak ng iyong katawan ang mga calor na ito bilang taba. Partikular, ang mga calorie ay nakaimbak sa loob ng adipose tissue, " sabi ni Gorin. "Ang mga umiiral na mga cell ng taba ay maaaring mapalaki sa prosesong ito, o ang iyong katawan ay maaaring lumikha ng mga bagong cell na taba."
Gayunpaman, kung maraming beses ka na nag-fitting sa gym at nagtataka kung bakit nakakakuha ka ng timbang, marahil kalamnan lamang ito. "Maaari ka ring makakuha ng timbang bilang kalamnan, at ang ganitong uri ng pagtaas ng timbang ay isang magandang bagay, " sabi ni Gorin. "Kapag nakakuha ka ng kalamnan, ang kalamnan na iyon ay talagang nasusunog ng mas maraming calorie - kahit na nagpapahinga ka - kaysa sa taba ng katawan.
2 At maaaring wala ka sa iyong kontrol.
Shutterstock
Minsan alam mo kung bakit nakakakuha ka ng timbang, ito ay dahil hindi ka kumakain ng hindi maganda o hindi sapat na ehersisyo. Ngunit sinabi ni Gorin na ang dahilan sa likod ng iyong pagtaas ng timbang ay hindi palaging tuwid.
"Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kasama ang iyong personal na genetic make-up, mga kondisyong medikal tulad ng PCOS o hypothyroidism, at maging ang iyong pamumuhay, " sabi niya. "Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, na-stress, at pagkakaroon ng pagbabago sa pisikal na aktibidad ay maaari ring makaapekto sa iyong timbang."
3 Maaari kang makaranas ng pagbabago sa iyong kalooban.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng timbang na hindi mo nais na makakuha ay madaling magresulta sa isang pagbabago sa iyong kalooban. At kung hindi ka makontrol, maaari itong maging spiral. "Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa kung hindi nila sinasadyang nakakakuha ng timbang, at maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa, nagambala na pagtulog, at kahit na mas maraming pagtaas ng timbang mula sa pagkain na nauugnay sa stress, " sabi ng nakarehistrong dietitian na nakabase sa Miami na si Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, nutrisyon consultant para sa RSP Nutrisyon.
Kung nais mong makakuha ng timbang, sa kabilang banda, maaari kang makaranas ng kabaligtaran na epekto: "Kung ang isang tao ay may layunin at sinasadya na nakakakuha ng timbang sa isang nakapagpapalusog na paraan, maaari itong mapalakas at magpapagaling at mag-ambag sa isang nakataas na kalooban at katahimikan. " sabi niya.
4 Maaari itong negatibong epekto sa iyong kadaliang kumilos.
Shutterstock
Ang isang pangunahing pag-downside sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano ito makakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, at isang malaking bahagi nito ay may kinalaman sa iyong kadaliang kumilos, ibig sabihin, kung gaano kadali ka makagalaw at makalibot. "Ang kadaliang mapakilos ay maaaring maapektuhan ng pagtaas ng timbang at ang mga kasukasuan ay maaari ring maapektuhan nang masama, " sabi ni Moreno.
Gayunpaman, hindi iyon magiging kaso kung ang iyong pagtaas ng timbang ay dahil sa isang pagtaas ng kalamnan. "Siyempre, kung ginagawa ito sa saklaw ng ligtas na ehersisyo, ang kalusugan ng magkasanib na kalusugan ay maaaring mapabuti habang pinapalakas at nagpapatatag ito mula sa wastong ehersisyo, anuman ang bigat, " sabi niya.
5 Maaaring masaktan ang iyong pangkalahatang kalusugan.
iStock
Ang isa pang problema sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano nito masasaktan ang iyong kalusugan sa pangkalahatan. "Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng type 2 diabetes, sakit sa puso, cancer, pagtulog ng apnea, at higit pa, " sabi ni Gorin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga upang mapanatili ang labis na timbang. Higit pa sa iyong baywang, ang iyong pangkalahatang kagalingan ay nakasalalay dito. At para sa higit pang mga kadahilanan na pahalagahan ang iyong kalusugan, tingnan ang 40 Kamangha-manghang Mga Bagay Lamang Talagang Malusog na Mga Alam.
