Tulad ng uri ng sapatos na iyong isinusuot at ang pagkain na iyong kinain, ang panahon ay maaaring maglaro ng isang pangunahing kadahilanan sa iyong pag-eehersisyo. Ang sobrang mainit at malamig na mga kondisyon ay maaaring makaapekto sa iyong pagganap, lalo na kapag nakikipagtulungan sa cardio exercises tulad ng pagpapatakbo at paglalakad.
Video ng Araw
Hot Weather
Maaaring ilagay ang mainit na panahon na idinagdag ang stress sa iyong katawan, at kahit na humantong sa malubhang sakit. Ang iyong katawan ay may natural na sistema ng paglamig na naghahatid ng mas maraming dugo upang magpalipat-lipat kapag ang ehersisyo at nadagdagan ang temperatura ng hangin ay tumatagal ng kanilang toll. Gayunpaman, ito ay umalis ng mas kaunting sirkulasyon ng dugo para sa iyong mga kalamnan, na nagiging sanhi ng iyong puso upang gumana nang mas mahirap at matalo nang mas mabilis. Humihinto din ang humina ng isang roll, dahil pinipigilan nito ang pawis mula sa pagsingaw mula sa balat, na nagiging sanhi ng temperatura ng katawan upang lumaki pa.
Mga Risgo ng Hot Weather
Ang pagtratrabaho sa mainit na kondisyon ng panahon ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit kabilang ang mga cramps ng init, pagkapagod at heatstroke. Ang mga ito ay nangyayari kapag ang sistema ng paglamig ng katawan ay hindi gumana dahil sa matinding init at kahalumigmigan, sobrang pagpapawis at hindi pag-inom ng sapat na likido.
Manatiling Ligtas sa Heat
Iwasan ang pag-eehersisyo sa sobrang init at mahalumigmig na temperatura. Ang mga taong may sakit sa cardiovascular o mataas na presyon ng dugo ay lalong nasa panganib ng karamdaman. Laging mag-opt para sa isang palamig na kapaligiran o fitness space, kung maaari. Kapag nagtatrabaho out sa mainit na kondisyon ng panahon, siguraduhin na manatiling hydrated at uminom ng maraming tubig. Ayon sa Road Runners Club of America, dapat kang uminom ng 10 hanggang 15 ounces ng tubig mga 15 minuto bago lumakad, dahil maaari kang mawalan ng kahit saan sa pagitan ng 6 hanggang 12 ounces ng fluids sa bawat 20 minuto ng pagtakbo. Para sa mas mahabang tumatakbo, tiyaking uminom ng tubig bawat 20 minuto o higit pa. Ang bawat katawan ay gumaganap nang magkakaiba, upang matukoy ang tamang hydration jump sa isang sukat bago at pagkatapos tumakbo at magtala kung gaano karaming mga pounds ang nawala sa iyo. Gumamit ng 1 pint ng fluid para sa bawat kalahating mawala. Gayundin, pigilin ang pag-inom ng caffeine at alak bago mag-ehersisyo, dahil nagiging sanhi ito ng pag-aalis ng tubig. Magsuot ng light clothing, maiwasan ang layering at laging magamit ang block ng sun bago tumakbo sa labas.
Malamig na Panahon
Hindi tulad ng mainit na panahon, ang malamig na panahon ay hindi nagpapakita ng malubhang panganib sa katawan sa panahon ng ehersisyo ng cardio. Sa katunayan, ang mga aktibidad na gumagawa ng init, tulad ng pagtakbo at paglalakad, ay mas mahusay na angkop para sa mas malamig na temperatura. Gayunpaman, ang mga palamig na temperatura ay nagpapataas ng pagkatuyo at, kapag ang temperatura ay nagyeyelo, nagiging sanhi ng mas matagal ang paggana ng puso upang mapanatili ang katawan sa isang matatag na temperatura.
Mga Dahilan ng Malamig na Panahon
Sa matinding kaso, ang malamig na panahon ay maaaring humantong sa pagpapababa, na nangyayari kapag ang temperatura ng katawan ay bumaba sa mga hindi normal na antas. Ang mga taong may sakit sa puso ay mas may panganib para sa atake sa puso kapag nakikibahagi sa masipag na aktibidad sa sobrang malamig na kondisyon.
Manatiling Ligtas sa Malamig na Panahon
Kapag nagtatrabaho sa malamig na temperatura, siguraduhing magsuot ng maaya. Tandaan din na ang mga kamay at ulo ay malamang na mas malamig kaysa sa mga binti at puno ng katawan ng mga bahagi ng katawan. Siguraduhing magsuot ng guwantes, isang sumbrero at isang bandana, kung kinakailangan. Uminom ng maraming tubig at siguraduhin na magpainit bago ang iyong pag-eehersisyo upang mapataas ang temperatura ng iyong katawan.
