Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at magkasya. Totoo ito lalo na kung ito ay isang aktibidad na iyong tinatamasa; na gagawin kang mas malamang na magpatuloy sa paggawa nito. Ang paglalangoy ay sumusunog sa calories at nagpapabuti sa iyong kalusugan sa puso; ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga may magkasanib na problema. Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimula ng isang bagong gawain ng paglangoy.
Video ng Araw
Burns Calories
Ang paggamot ng karamihan sa mga araw ng linggo ay mahalaga para sa pagpapanatiling magkasya para sa buhay. Ang mga ehersisyo ng Cardio tulad ng swimming burn calories, na tumutulong sa iyo upang mapupuksa ang labis na taba ng katawan at timbang. Halimbawa, maaaring mag-burn ng humigit-kumulang 744 calories sa isang oras ng swimming laps ang isang adult na £ 155. Dapat kang maghangad na lumangoy para sa hindi kukulangin sa dalawa at kalahating oras bawat linggo, at unti-unting dagdagan ang iyong bilis sa paglipas ng panahon upang mapanatiling hamon ang iyong katawan at nasusunog na mga calorie.
Nagpapabuti ng Kalusugan ng Puso
Ang pagpapalabas ng regular na aerobic na ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan at pag-andar ng iyong puso. Ang paglangoy ay nagpapataas ng iyong rate ng puso at gumagana ang mga malalaking grupo ng kalamnan sa iyong katawan, ginagawa itong isang mahusay na katamtaman na aktibidad para sa cardiovascular health. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang iyong rate ng puso ay maaaring maging mas mabagal kapag ikaw ay nagtatrabaho sa labas ng tubig kaysa sa kapag ikaw ay ehersisyo sa lupa. Bigyang-pansin ang nadarama mo habang lumalangoy ka, at kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong pag-eehersisyo kung mayroon kang mga problema sa puso o ibang mga alalahanin sa kalusugan.
Builds Muscle
Hindi lamang ang paglalang ng calories sa pagkasunog at pag-alis ng labis na taba ng katawan, ngunit pinalakas din nito ang iyong mga kalamnan. Ang paggawa sa tubig ay nagbibigay ng likas na pagtutol, at maaari kang lumikha ng higit pa sa pamamagitan ng pagtulak o paghila ng tubig mula sa iyong katawan habang lumalangoy ka. Ang swimming ay may mababang rate ng pinsala, na gagawing mas malamang na magpatuloy sa ehersisyo. Ang pagkakaroon ng kalamnan ay maaari ring pagbutihin ang iyong pakiramdam ng balanse, hindi sa pagbanggit na maging mas malakas ka.
Karagdagang Mga Benepisyo
Kung bago kang mag-ehersisyo, ay napakataba o may magkasanib na problema, maaari kang magkaroon ng isang mahirap na oras sa pagsisimula sa isang ehersisyo o paghahanap ng mga aktibidad na hindi nagdudulot sa iyo ng sakit. Ang paglangoy ay maaaring ang perpektong sagot, dahil ito ay isang mababang epekto na aktibidad, at maaari mong baguhin ang intensity at bilis ng iyong mga ehersisyo ayon sa iyong mga pangangailangan. Ang pagiging sa tubig ay nagpapababa rin sa mga epekto ng grabidad, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang walang pagpapahirap sa iyong mga kasukasuan. Halos kahit sino ay maaaring gumamit ng swimming upang matugunan ang kanyang mga layunin fitness.
