Basketball ay isang laro ng paggalaw. Maliban sa mga timeout at stoppages sa pag-play para sa mga paglabag sa panuntunan, ang laro ay patuloy na paggalaw. Ang mabisang mga manlalaro ng basketball ay nagtatrabaho nang labis upang mabuo ang uri ng lakas ng kalamnan na kailangan upang maitayo ang tibay at lakas na kinakailangan upang matagumpay na makipagkumpetensya sa isang mataas na antas. Ang isang mahina na katawan ay nangangahulugan na malamang na ikaw ay isang mahinang manlalaro ng basketball. Ang lakas ng muscular ay mahalaga dahil mapapabuti nito ang iyong pagganap sa basketball court.
Video ng Araw
Pagsiksik at Daloy
Kapag iniisip mo ang mga kalamnan na kailangan upang maging isang matagumpay na manlalaro ng basketball, maaaring hindi mo maisip ang iyong puso at baga. Ang paggagamot ay nagdidirekta sa daloy ng dugo patungo sa mga kalamnan na ginagamit at ang dugo ay bumalik sa puso nang mas mabilis kaysa sa ginagawa nito habang ikaw ay nagpapahinga, nagpapalaki sa kaliwang ventricle at naglagay ng mas kaunting stress sa iyong katawan. Dugo ay din pumped sa at mula sa iyong mga baga sa isang mataas na rate sa pamamagitan ng iyong baga vessels ng dugo, pagtaas ng baga kapasidad at, kaya, pagtaas ng iyong pangkalahatang lakas at pagtitiis.
Tumalon Upang Ito
Pagbubuo ng iyong mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng mga pagsasanay tulad ng squats, lunges, jumps, calf raises at sprints ay maaaring dagdagan ang iyong bilis, agility at ang iyong kakayahan upang tumalon. Ang bawat isa sa mga katangiang ito ay napakahalagang maging isang matagumpay na manlalaro ng basketball. Ang malakas na mga kalamnan sa binti ay madalas na isinasalin sa pagsabog at hahayaan kang huminto at baguhin ang mga direksyon nang mabilis. Ang bilis na ito ay maaaring magtakda sa iyo bukod sa mas mabagal na mga kalaban sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na maglaro ng mas epektibong pagtatanggol at makapunta sa basket nang mas madali sa pagkakasala
Sinking It
Ang tagumpay sa basketball ay lubos na nakasalalay sa iyong kakayahan na ilagay ang bola sa basket. Ang lakas ng binti, lakas ng katawan sa itaas at kahit lakas ng fingertip lahat ay nag-utos kung gaano kahusay ang iyong kukunan sa basketball. Ang pagbuo ng lakas ng kalamnan sa iyong mga balikat, pulso at kamay ay magbibigay-daan sa iyo upang shoot ang bola mula sa karagdagang malayo na may higit na katumpakan at mas mababa pagsisikap. Ang mas mataas na hanay ng pagbaril ay nagiging mas mahirap para sa pagtatanggol upang bantayan ka at mas madali para sa iyo na puntos ang mga puntos.
Manatiling Pagkasyahin at Gumagana
Basketball ay isang pisikal na hinihingi na isport. Ang pag-iwas sa mga pinsala ay maaaring ang pinakamahalagang dahilan upang magtayo ng kalamnan. Ang lakas ng kalamnan ay mahalaga sa basketball dahil habang ang pagkakaroon ng lakas, bilis at pagtitiis, ikaw ay nagpapalakas din ng mga tendon at ligaments na magbabawas ng mga posibilidad ng mga pinsala, tulad ng mga sprains at luha.Ayon sa Alan Stein, ang lakas at conditioning coach sa Dematha Catholic High School sa Maryland, ang isang produktibong in-season na programa ay maaaring tumagal nang hanggang 20 minuto dalawang beses sa isang linggo.
