Mga hindi kalokohan na proseso sa iyong katawan tulad ng rate ng puso at ang presyon ng dugo ay kinokontrol ng isang segment ng iyong nervous system na tinatawag na autonomic nervous system. Ang isang bahagi ng autonomic system, na tinatawag na sympathetic nervous system, ay kumokontrol sa iyong mga pangunahing "tugon-o-flight" na mga tugon. Ang regular na ehersisyo ay nagbabawas ng aktibidad sa iyong nagkakasundo na sistema at nagdaragdag ng aktibidad sa ibang bahagi ng autonomic nervous system na tinatawag na parasympathetic nervous system.
Video ng Araw
Sympathetic Nervous System
Kapag nakaharap ka sa mapanganib o nakakagambala na mga sitwasyon, ang mga hindi kinakailangang proseso sa iyong katawan ay nagtataas ng aktibidad sa iyong nagkakasundo na nervous system. Gayunpaman, ang pinataas na aktibidad na ito ay humahantong sa mga pagbabago tulad ng pagtaas sa iyong presyon ng dugo at rate ng puso at bumababa sa pagtunaw ng pagkain. Sa modernong lipunan, ang tuluy-tuloy na pag-trigger ng nagkakasundo na sistema ay maaaring maglagay ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng iba't ibang anyo ng sakit sa puso. Kung ikaw ay humantong sa isang pisikal na di-aktibong paraan ng pamumuhay, maaari mong dagdagan ang iyong base na antas ng nakikiramdaman na aktibidad, na kung saan ay maaaring humantong sa nadagdagan ang mga panganib na may kaugnayan sa puso.
Parasympathetic Nervous System
Ang iyong parasympathetic nervous system ay gumagana sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga tugon sa labanan o pagtakas ng iyong nagkakasundo na nervous system. Kabilang dito ang pagpapababa ng iyong presyon ng dugo at tibok ng puso, pagdaragdag ng panunaw ng pagkain, pagpapababa ng iyong rate ng paghinga at pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong mga bato at mga bituka. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mabawi mula sa mga stress ng katawan na nabuo sa pamamagitan ng iyong nagkakasundo na sistema, ang iyong parasympathetic system ay tumutulong na mapababa ang paggamit ng enerhiya ng iyong katawan sa araw-araw na resting o normal na kondisyon at tumutulong sa iyo na maghanda para sa anumang mga stress sa hinaharap na dulot ng mga reaksyon ng paglaban o paglipad.
Exercise Effects
Kapag nakikipagtulungan ka sa regular na ehersisyo sa aerobic, binabawasan mo ang stress load sa iyong katawan sa maraming paraan, kasama na ang pagpapababa ng iyong presyon ng dugo at mga antas ng nakakapinsalang LDL cholesterol, pagdaragdag ng iyong mga antas ng kapaki-pakinabang na HDL cholesterol at pagpapabuti ng iyong daloy ng dugo at pangunahing pag-andar sa puso. Sa kumbinasyon, ang mga pisikal na pagbabago na ito ay humantong sa nabawasan ang aktibidad sa iyong nagkakasundo na nervous system at mas mataas na aktibidad sa iyong parasympathetic system. Paradoxically, ito nadagdagan parasympathetic aktibidad talagang lowers ang mga antas ng stress ilagay sa normal na pag-andar ng iyong katawan.
Kabuluhan
Ang pagbawas ng kaugnay na ehersisyo sa aktibidad ng iyong nagkakasundo na nervous system ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso, ayon kay Patrick J. Mueller ng University of Missouri-Columbia. Ang mas mataas na aktibidad sa iyong parasympathetic nervous system ay maaari ring mag-ambag sa mga nabawasan na panganib sa kalusugan ng puso.Bukod pa rito, lumilitaw na ang mas maraming ehersisyo mo, mas malaki ang mga epekto sa iyong mga nagkakasundo at parasympathetic system. Gayunpaman, ang karagdagang pag-aaral at pagsusulit ay kinakailangan upang i-verify ang mga resulta ng real-world ng pagsubok ng laboratoryo.
