Kung regular kang mag-ehersisyo, naiintindihan mo na maraming iba pang benepisyo maliban sa pagbaba ng timbang o pananatiling hugis. Tumutulong ang ehersisyo na mapabuti ang lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang pagiging produktibo ng trabaho. Ang pagiging produktibo at alerto sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na magawa ang iyong trabaho at kahit na gawing mas karapat-dapat ka para sa isang pag-promote. Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, maaari mong ilagay ang iyong kalusugan - at ang iyong trabaho - sa panganib.
Video ng Araw
Alertness and Energy
Ang isang paraan na ang ehersisyo ay makatutulong na mapalakas ang pagiging produktibo sa trabaho ay sa pamamagitan ng pagka-alerto. Kapag nag-eehersisyo ka, dinadagdagan mo ang pagdaloy ng dugo sa utak, na maaaring makatulong sa patalasin ang iyong kamalayan at gawing mas handa ka upang harapin ang iyong susunod na malaking proyekto. Maaari ring bigyan ka ng ehersisyo ng higit na lakas. Ang pagkakaroon ng mas maraming enerhiya ay nangangahulugan na ikaw ay makaramdam ng higit na gising sa trabaho. Ang pagiging sa tuktok ng iyong laro ay siguruhin na gumanap ka nang tama ang iyong trabaho at sa abot ng iyong kakayahan. Kung wala kang panahon upang ilagay sa isang buong cardio ehersisyo sa bawat araw, gumawa ng maliit na mga pagbabago upang matugunan ang iyong mga pang-araw-araw na layunin, tulad ng paglalakad sa panahon ng iyong tanghalian o pagkuha ng hagdan sa halip ng elevator.
Ang pinakamainam na Pisikal na Kalusugan
Ang pagiging nasa iyong pinakamahusay na pisikal na kalusugan ay makakatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang kakayahan sa trabaho. Hindi lamang maaaring mag-ehersisyo ang pagbabawas ng timbang sa katawan at ang panganib para sa ilang mga medikal na kondisyon, magkakaroon ka rin ng pinahusay na kalusugan ng cardiovascular, na magbibigay sa iyo ng karagdagang lakas upang matugunan ang mga pisikal na pangangailangan ng iyong trabaho. Mapapababa rin nito ang iyong panganib na mapinsala sa trabaho at pahintulutan kang matugunan ang mga inaasahan na kailangan para sa iyong posisyon. Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pag-eehersisyo araw-araw - hanggang limang araw sa isang linggo.
Nagpapabuti ng Kalusugan ng Isip
Ang isang paraan upang maging mas produktibo sa trabaho ay upang mapabuti ang kalusugan ng isip. Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong upang mapuksa ang damdamin ng pagkabalisa at depresyon. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong utak ay naglalabas ng serotonin na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at nagpapabuti ng iyong estado ng isip, na ginagawang madali ang mga stress ng trabaho. Ang serotonin ay isang neurotransmitter sa utak na nagpapadala ng mga mensahe sa katawan upang pasiglahin ang damdamin at damdamin, ayon sa University of Cambridge. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mas mahusay na makitungo sa stress - na karaniwan sa lugar ng trabaho. Kapag nakagagawa ka ng stress sa constructively, maaari itong humantong sa pinahusay na relasyon sa iyong mga katrabaho at isang mas ligtas na hinaharap sa iyong employer.
Pag-iwas sa Karamdaman
Ang regular na ehersisyo na kinabibilangan ng kapangyarihan sa paglalakad, pagtakbo, pagtaas ng timbang, paglangoy o pag-jogging ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang mga uri ng sakit at sakit. Nangangahulugan ito ng mas kaunting mga sakit sa araw sa trabaho. Sa pamamagitan ng isang pinabuting kaligtasan sa sakit, pinaliit mo ang iyong mga pagkakataon sa pagkakaroon ng trangkaso at ang karaniwang sipon.Binabawasan ng ehersisyo ang iyong panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes, labis na katabaan, hypertension at sakit sa puso - lahat ay maaaring makagambala sa pagiging produktibo ng trabaho.
