Ang pagsunod sa isang malusog na pagkain ay nagpapababa ng iyong panganib ng diabetes, sakit sa puso, stroke at kanser. Ang pagpili ng isang mansanas sa halip ng isang kendi bar ay maaari ring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang mahusay na mood at isang masamang mood. Kahit na hindi lubos na nauunawaan ang ugnayan, ang balanseng nutrisyon at kalusugan ng isip ay may kaugnayan sa integridad. Ang pagkain ng mga pagkaing nakapagpapalusog sa makakaya sa mga regular na agwat ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo at masigla. Talakayin ang mga alalahanin tungkol sa pagkain at mental na kalusugan sa iyong manggagamot upang matiyak na natutugunan ang iyong mga natatanging pangangailangan.
Video ng Araw
Pagtukoy sa Malusog na Pagkain
Ang malusog na pagkain ay kadalasang tinutumbasan ng dieting, ngunit ang dalawa ay iba. Kabilang sa isang malusog na diyeta ang lahat ng mga pangkat ng pagkain, ay hindi nakadarama ng pag-agaw at dapat na maging matatag para sa buhay. Upang mapabuti ang iyong pagkain, palitan ang pinong butil na may buong butil katulad ng kayumanggi kanin, oatmeal o buong butil na tinapay. Mag-opt para sa mga produkto ng dairy na mababa o hindi pang-dairy, piliin ang mga sandalan ng karne at isama ang mga prutas at gulay sa bawat pagkain. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa taba, sosa at asukal. Maging pamilyar sa mga pahiwatig ng iyong katawan. Kumain kapag ikaw ay gutom, hindi dahil mayroon kang isang labis na pananabik. Kung hindi ka sigurado kung mahilig lamang ito, uminom ng isang basong tubig at maghintay ng 10 minuto bago ka kumain.
Turkeys at Tryptophan
Ang isang pulutong ng kimika napupunta sa pagpapanatili ng isang positibong kalooban. Ang isang amino acid na tinatawag na tryptophan ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng isa pang tambalan - serotonin - na gumaganap ng isang papel sa matahimik na pagtulog at isang matatag na kondisyon. Ang tryptophan ay matatagpuan sa mga pagkaing protina kabilang ang keso, manok, itlog, isda, karne, produkto ng toyo at gatas. Ang tryptophan ay isang mahalagang amino acid, ibig sabihin kailangan mong makuha ito mula sa iyong diyeta. Ang iron, bitamina B-6 at riboflavin ay kinakailangan din para sa tryptophan upang gumana nang maayos.
Ang matatag na Enerhiya
Pinadali mo ang pinto at kalimutan na kumain ng almusal. Sa tanghali, ikaw ay nagugutom at nanginginig at nararamdamang magagalit, nalilito at nababalisa. Nakakaranas ka ng mga sintomas ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo. Ang iyong katawan at ang iyong utak ay umaasa sa isang uri ng asukal na tinatawag na glucose para sa enerhiya. Kapag kumain ka ng irregularly o gumawa ng mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain, ang iyong asukal sa dugo spikes at nag-crash at sa tingin mo miserable. Ang regular na pagkain, malusog na pagkain at meryenda ay magbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya at makakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban.
magkakaibang Diet
Ang Mental Health Foundation ay nag-ulat na dalawang-ikatlo ng mga indibidwal na nag-aangking walang problema sa kalusugan sa isip kumain ng sariwang prutas o prutas juices araw-araw. Mas kaunti sa kalahati ng mga nag-ulat ng mga problemang pangkalusugan ng pangkaisipan ay nagkaroon ng sariwang ani. Ang mga katulad na uso ay makikita sa mga gulay, buong mga butil at pagkain na ginawa mula sa simula. Kahit na hindi mo masisi ang mga isyu sa kalusugan ng isip sa diyeta, mukhang isang ugnayan sa pagitan ng mahusay na pagkain at pangkalahatang positivity.Upang itaguyod ang mahusay na kalusugan ng isip, inirerekomenda ng Health Health Foundation ang isang nakapagpapalusog na pagkain na nakatuon sa buong pagkain. Iwasan ang naproseso at nakabalot na mga pagkain hangga't maaari.
Enerhiya para sa Pag-ibig
Ang mahusay na pagkain ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang pangalagaan ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay tulad ng propesyonal na pag-unlad at mga relasyon sa pamilya. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban dahil lamang sa nakukuha mo ang higit pang kasiyahan mula sa buhay. Sa isang mahusay na fueled katawan at isip, ikaw din ay mas mahusay na kagamitan upang harapin ang mga hindi maiwasan ang mga stresses ng buhay.
