Regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan kahit na ang iyong edad, ngunit habang ikaw ay mas matanda, maaari mong mapansin ang mga pagbabago na nakakaapekto sa antas ng iyong aktibidad. Ang mass ng kalamnan ay nagsisimula upang bawasan habang ikaw ay edad, na maaaring ihagis ang iyong balanse pati na rin mabagal ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan. Maaari mong mahanap ang iyong sarili mas motivated upang mag-ehersisyo habang ikaw ay makakuha ng mas matanda upang matulungan maliban ang mga malalang sakit, kontrolin ang labis na timbang at manatiling aktibo para sa buhay.
Video ng Araw
Pagkawala ng Mass ng kalamnan
Ang bilang ng kalamnan at mataba na tissue na mayroon ka ay magbabago sa edad. Ang iyong katawan taba ay maaaring tumaas ng hanggang sa 30 porsiyento, na humahantong sa isang pagkawala ng lean kalamnan tissue at maaaring makaapekto sa iyong pakiramdam ng balanse. Ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang magsagawa ng mga aktibidad na ehersisyo na iyong tinamasa minsan. Ang pagkawala ng kalamnan ay nagpapababa rin sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng higit na lakas upang mapanatili ang kalamnan tissue kaysa sa ito ay taba. Bilang isang resulta, maaari mong mahanap ito mas mahirap upang mapanatili ang labis na pounds sa bay kapag nakakakuha ka ng mas matanda, at maaaring kailanganin mong gumana nang mas madalas kaysa sa iyong dating.
Antas ng Enerhiya
Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring bumaba sa edad, na ginagawang ideya na magtrabaho nang hindi kaakit-akit. Ngunit kung ikaw ay mananatili sa iyong ehersisyo, maaari mo talagang mapabuti ang antas ng iyong enerhiya at mood. Regular na ehersisyo ay maaaring mapahusay ang kalusugan ng iyong cardiovascular system, na tumutulong sa iyong katawan na palakihin ang iyong dugo nang mas mahusay at mapalakas ang iyong lakas sa buong araw. Maaari din itong magtanggal ng depresyon at stress at tulungan kang matulog nang mas mahusay, at lahat ng mga benepisyong ito ay mag-uudyok sa iyo upang makakuha ng higit pang aktibidad sa iyong buhay habang ikaw ay edad.
Pagpigil sa Sakit
Upang manatiling malusog na may edad, kailangan mong pangalagaan ang iyong katawan, at nangangahulugan ito ng paggawa ng mga bagay na makatutulong sa pagpigil sa ilang mga malalang sakit. Ang iyong buto masa ay nagsisimula sa tanggihan sa sandaling ipasok mo ang iyong mga tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang sa ika-tatlumpu hanggang tatlumpu. Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-unlad ng kondisyong ito, magsagawa ng mas maraming pagsasanay sa timbang, tulad ng pagtakbo at tennis. Ang regular na aktibidad ng cardio ay makakatulong din sa iyo na kontrolin ang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, pati na rin ang pagtanggal ng uri ng diyabetis at ilang uri ng kanser.
Pagpapanatiling Aktibo
Hindi mahalaga ang antas ng iyong katawan, pakiramdam o pagganyak, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatiling aktibo para sa buhay. Baguhin ang iyong gawain ayon sa iyong mga alalahanin habang ikaw ay edad. Halimbawa, upang makatulong sa balanse, kumuha ng yoga o tai chi. Kumuha ng klase ng sayaw upang palakasin ang iyong mga buto, o magpunta para sa araw-araw na pag-alog upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso at palakasin ang iyong kalooban. Huwag hayaan ang edad na panatilihin ka mula sa mga aktibidad na iyong tinatamasa, at maghanap ng mga ehersisyo na umaakma sa iyong antas ng fitness at mga layunin.
