Prometrium ay isang tatak ng pangalan para sa hormone progestin, na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon. Ginagamit ng mga doktor ang Prometrium lalo na para sa pagpapagamot sa mga kababaihan na walang panahon ng panregla dahil sa kakulangan ng progesterone sa katawan. Ang isang karaniwang side effect ng Prometrium ay ang weight gain. Ang pagbawas ng timbang ay umiikot sa paligid ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo upang lumikha ng depisit. Magpatibay ng malusog na gawi sa pagkain at regular na mag-ehersisyo upang mahikayat ang pagbaba ng timbang habang kinukuha ang Prometrium.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bisitahin ang iyong doktor bago simulan ang isang programa ng pagbaba ng timbang habang sumasailalim sa paggamot sa Prometrium. Talakayin ang mga posibleng komplikasyon na may kaugnayan sa mas mataas na antas ng aktibidad Huwag maglaro sa iyong dosis sa pagtatangkang mawalan ng timbang.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie upang lumikha ng isang depisit. Isulat ang lahat ng iyong kinakain sa isang journal sa pagkain, o gumamit ng online na tool sa pamamahala ng timbang, tulad ng MyPlate ng LIVESTRONG. Subaybayan ang iyong mga kabuuan ng calorie sa loob ng tatlong araw. Idagdag ang iyong mga kabuuan at hatiin ng tatlo upang kalkulahin ang average na bilang na iyong ubusin. Bawasan ang 500 mula sa iyong average upang kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na layunin sa calorie upang mawala ang tungkol sa £ 1 bawat linggo.
Hakbang 3
Ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Kumain ng mga pagkain sa kanilang likas na anyo, tulad ng prutas, gulay, malusog na taba tulad ng abukado at langis ng oliba, buong butil, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, walang taba na pulang karne, isda at manok. Lumayo mula sa mga naproseso o naka-kahong pagkain, na maaaring mataas sa sosa at pinong mga sugars na maaaring sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 4
Makilahok sa mga pagsasanay sa paglaban sa pagsasanay ng tatlong beses bawat linggo upang mapataas ang paghilig ng mass ng kalamnan at mapalakas ang metabolismo. Magsagawa ng mga pagsasanay sa compound na kumalap ng maraming grupo ng kalamnan nang sabay-sabay upang masunog ang higit pang mga calorie. Ipatupad ang mga pagsasanay tulad ng situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead press presses at mga baluktot na hanay para sa tatlong set ng 15 repetitions.
Hakbang 5
Magsagawa ng 30 minuto ng aerobic activity apat na araw bawat linggo upang sumunog sa nakaimbak na taba ng katawan at mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Maglakad sa gilingang pinepedalan, sumakay sa hindi tumitinag na bisikleta, sumilaw sa elliptical machine o sumali sa isang grupo ng fitness class, tulad ng aerobics na hakbang.
Mga Tip
- Makipagtulungan sa iyong manggagamot bilang kaalyado para sa pagbaba ng timbang habang tumatagal ng Prometrium.
