Dehydroepiandrosterone, o DHEA ay isang hormone na ginawa ng iyong katawan at kinokontrol ng iyong adrenal gland. Parehong babaeng sex hormones, tulad ng estrogen, at sex hormones ng lalaki, tulad ng testosterone, nakasalalay sa produksyon ng DHEA ng iyong katawan - ito ay isang pauna sa lahat ng sex hormones. Ito ay natural para sa iyong mga antas ng DHEA upang mabawasan ang edad mo, na nagsisimula sa mga 30 taong gulang. Ang mga karamdaman tulad ng pagkabigo ng bato, uri ng 2 diyabetis at AIDS ay maaaring limitahan ang produksyon ng iyong katawan ng DHEA at ilang mga gamot, tulad ng corticosteroids at insulin ay nag-aalis ng iyong mga tindahan ng DHEA. Sa kabutihang palad, may mga ligtas na supplement at likas na paraan upang madagdagan ang produksyon ng hormon.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng suplemento ng DHEA. Ayon sa MayoClinic. Halimbawa, ang average na adulto ay maaaring kailanganin sa pagitan ng 25 at 250 mg ng DHEA, na magagamit sa pamamagitan ng mga intravenous injection, capsule o tablet. Dahil ang DHEA ay isang pauna sa parehong lalaki at babae na sex hormones, maaari itong maging sanhi ng masculinization sa mga kababaihan, kabilang ang facial hair at deepening ng voice. Maaaring mapansin ng mga lalaki ang mas mataas na sensitivity o paglago sa dibdib. Maaaring dagdagan ng labis na DHEA ang iyong panganib na magkaroon ng mga kanser na may kaugnayan sa hormone, tulad ng dibdib, ovarian o prosteyt na kanser.
Hakbang 2
Gumamit ng mga sublingual testosterone na patak. Magagamit na sa pamamagitan ng reseta lamang, sublingual testosterone ay ginawa mula sa mga natural na hormones ng tao - hindi ito gawa sa hormon. Bagaman magagamit ang testosterone tabletas, may panganib na pinsala sa atay mula sa mga nakapokus na dosis ng testosterone. Ang maliit na testosterone ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng sekswal na pagnanais, pagkawala ng tono ng kalamnan, pagkapagod, tuyong balat at pagkawala ng buhok, ngunit ang sobrang testosterone ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto, tulad ng agresyon, pinabilis na paglaki ng buhok ng katawan at nadagdagan na pagpapawis.
Hakbang 3
Palakihin ang iyong paggamit ng zinc. Kung ikaw ay gumagawa ng DHEA, ang zinc ay maiiwasan ang testosterone mula sa pagiging convert sa estrogen. Maaari kang kumain ng mga pagkain na mataas sa sink, tulad ng mga talaba, atay, molusko at salmon, o kumuha ng suplemento - sa pagitan ng 50 at 100 mg araw-araw. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan ay bababa rin sa produksyon ng estrogen. Ang iyong taba cell lumikha ng isang enzyme, aromatase, na nag-convert ng testosterone sa estrogen. Sa ilang mga pagkakataon, hindi mo kailangang magdagdag ng testosterone, kailangan mo lamang baguhin ang iyong estrogen-to-testosterone ratio. Ang pagkakaroon ng mas kaunting estrogen ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng higit na testosterone.
Mga Tip
- Omega-3 na mga taba, isang polyunsaturated na uri ng taba, ay mataas sa testosterone. Ang pagkain ng mga ligaw na salmon, trout at walnuts ay magpapataas ng iyong mga antas ng omega-3 at idagdag ang zinc sa iyong diyeta.
Mga Babala
- Ang testosterone ay gumaganap sa iyong atay. Kahit na ang normal na halaga ng hormon ay madaling maiproseso, ang sobrang testosterone ay maaaring mas mababang magandang HDL kolesterol at magtaas ng masamang LDL cholesterol.Laging kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng suplemento.
