Walang duda tungkol sa mga ito - Kabataan ng Amerika ay tulad ng madaling kapitan sa isang kultura ng labis na bilang matatanda. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagsasabi na ang mga antas ng labis na katabaan ng pagkabata ay doble at tatlong beses sa loob ng dalawang dekada bago ang 2013. Ang timbang ay maaaring maging isang maselan na paksa para sa iyong 12 hanggang 13 taong gulang. Ang iyong anak ay nasa gilid ng pagbibinata at malamang na nararamdaman ang sarili sa kanyang katawan. Bigyang-diin ang kahalagahan ng mabuting kalusugan sa isang partikular na uri ng katawan, at maging isang modelo ng malusog na pamumuhay sa iyong sarili.
Video ng Araw
Pagtukoy sa isang Healthy Weight
Ang pagsusuri ng timbang ng iyong anak ay nakakalito. Sa pre-teen and teenage years, ang iyong anak ay dumadaan sa mabilis na pag-unlad at pag-unlad. Maaari niyang mapanatili ang ilang pagkabata ng "taba ng sanggol" sa loob ng ilang taon na darating. Kung mayroon kang isang anak na babae, ito ay normal at malusog para sa kanya upang maging timbang sa pagbuo ng dibdib at balakang. Ang parehong mga lalaki at babae ay magkakaroon ng timbang habang nakakakuha sila ng mga pulgada sa taas. Dahil dito, mahalaga na makipag-usap sa isang pedyatrisyan kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa timbang ng iyong anak.
Family Effort
Kahit na ang iyong anak ay ang isa lamang sa pamilya na sobrang timbang, hindi siya dapat mapili. Sa halip, gawin itong proyekto ng pamilya upang makakuha ng magkasya at malusog na magkasama. Tawagan ang isang pulong ng pamilya upang talakayin ang mga pagbabago sa iyong kasalukuyang pamumuhay. Halimbawa, maaari mong imungkahi na ang lahat ay magbawas sa oras ng telebisyon at computer upang maaari kang pumunta sa parke magkasama sa gabi. Itanong sa iyong mga anak kung handa silang tulungan kang maghanap at maghanda ng malusog na mga recipe.
Paggalang sa Katawan
Ang mga kinakailangan sa araw-araw na calorie ng pre-teen at tinedyer ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa 1, 600 hanggang sa 3, 000 calories bawat araw, ayon sa website ng KidsHealth. Sa halip na mag-obsessing sa paglipas ng calories, hikayatin ang iyong anak na makinig sa mga pahiwatig ng kanyang katawan. Kapag nagtanong siya para sa isang miryenda, tanungin kung siya ay tunay na gutom o nababato lamang. Pag-usapan ang pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na gutom at cravings.
Gawing Madali
Ang iyong anak ay hindi dapat sumunod sa isang kumplikadong diyeta at ehersisyo plano, ngunit upang mawalan ng timbang, kakailanganin niyang kumain ng tama at regular na ehersisyo. Bilang magulang, kinokontrol mo ang nakapasok sa bahay, kaya gawing madali para sa iyong anak. Stock ang refrigerator at pantry na may malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, mababang-taba na yogurt at keso, mga butil ng buong butil, mga buto at mani.Mag-alok na sumama sa iyong anak sa parke upang maglaro ng basketball o hikayatin siya na sumali sa isang sports team. Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang mga bata ay makakakuha ng isang minimum na isang oras ng pisikal na aktibidad bawat araw upang manatiling magkasya.
Maging isang Magandang Halimbawa
Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong 12- hanggang 13 taong gulang na mawalan ng timbang ay mag-modelo ng malusog na pagkain at mag-ehersisyo ang iyong sarili. Ang isang bata ay nangangailangan ng lahat ng parehong nutrients bilang isang matanda, kaya siguraduhin na ang iyong diyeta ay mayaman sa buong butil, gumawa, mababang taba pagawaan ng gatas at sandalan protina. Mag-ehersisyo lima hanggang anim na araw sa isang linggo, at isama ang iyong anak hangga't maaari. Magsalita nang positibo at magalang sa iyong sariling katawan at katawan ng iyong anak. Magkomento sa mga kamangha-manghang kakayahan sa katawan ng tao sa halip na i-critiquing ang ilang mga pisikal na katangian.
