Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na kailangan ng iyong katawan na magtayo ng kalamnan. Ang pagkaing nakapagpapalusog ay mahalaga para sa pagkumpuni, pagpapanatili at paglago ng kalamnan bilang karagdagan sa iba pang mga function ng katawan. Ang mga natural na pagkain ay karaniwang ang pinaka-epektibong paraan upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na nutrient na kinakailangan sa protina. Gayunpaman, maaaring mahirap hanapin ang oras upang ihanda ang mga kinakailangang pagkain o ubusin ang mga ito sa mga inirekumendang dami. Ang protina shakes ay isang alternatibo at pandagdag na paraan upang makakuha ng protina sa iyong diyeta. Madali rin silang maghanda sa bahay kung mayroon kang tamang sangkap at tool. Ang mga homemade protein shake ay mas mura kaysa sa pagbili ng mga ito sa mga fitness center o tindahan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Magdagdag ng gatas na walang fat o mababang-taba sa isang blender na naka-off.
Hakbang 2
Magdagdag ng isang scoop ng may lasa na protina pulbos sa blender.
Hakbang 3
Peel isang saging. Tanggalin ito sa mas maliliit na piraso upang maiwasan ang anumang mga chunks sa huling produkto. Idagdag sa blender na may gatas at pulbos.
Hakbang 4
Magdagdag ng isang kutsara ng peanut butter o iba pang nut butter sa blender. Kung mas gusto mo ang mas makapal na iling, magdagdag ng 3 hanggang 4 cubes ng yelo.
Hakbang 5
Ilagay ang takip sa blender. Timpla sa mababang bilis at dagdagan ang bilis nang paunti-unti nang hanggang sa isang minuto o hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay dissolved sa isang makinis na pare-pareho. Ibuhos sa isang baso at masiyahan agad o palamigin para magamit sa ibang pagkakataon.
Mga bagay na kakailanganin mo
- Blender
- kutsara
- Salamin
- Milk
- Protein pulbos
- Saging
- Peanut butter, Mga Ice Cube
- Mga Tip
