Ang pagpapanatili ng tubig, na kilala rin bilang edema, ay isang nakapapagod na kondisyon na maaaring maging sanhi ng nakuha sa timbang, pisikal na kakulangan sa ginhawa at pagkamayamutin. Ito ay isang pansamantalang akumulasyon ng labis na tuluy-tuloy na dulot ng kaguluhan ng electrolyte at pagbabago ng antas ng likido sa iyong katawan at kadalasang nagpapakita sa tiyan. Ito ay maaaring maging lalo na nakakabigo kapag ang iyong mga maong ay hindi pindutan o ang iyong sinturon nararamdaman sobrang-masikip, ngunit may mga paraan upang mawala ang tiyan na mamaga mabilis.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng mas maraming tubig. Habang ito ay maaaring tunog counterintuitive, MayoClinic. sabi ni na ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ito ay dahil kapag ang iyong katawan ay inalis ang tubig, tumugon ito sa pamamagitan ng pagbitin sa anumang tubig ay magagamit, sa halip na flushing ito natural sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2
I-cut down sa sodium. Ang mga pagkain na may mataas na sosa ay nagpapatuloy sa pagpapanatili ng tubig, kaya binabawasan ang paggamit ng asin sa pagluluto at sa mesa ng hapunan, at pinutol ang mga pagkaing naproseso na may mataas na sosa na nilalaman.
Hakbang 3
Kumain ng maraming prutas at gulay, lalo na ang mga mataas sa tubig. Ang mga prutas at gulay tulad ng asparagus, beets, ubas, berdeng beans, malabay na gulay, mga sibuyas, bawang at pinya ay kumikilos bilang likas na diuretika, na naglalabas ng labis na likido mula sa iyong katawan, sabi ng University of Maryland Medical Center. Magdagdag ng higit sa mga malusog na pagkain sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang mawalan ng mabilis na timbang ng tubig.
Mga Babala
- Kung ang iyong pamumulaklak ay nagpatuloy o lumalala sa paglipas ng panahon, tingnan ang iyong doktor para sa medikal na pagsusuri. Ang ilang mga seryosong medikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.
