Di-tulad ng mga diet, na kung saan ay madalas na mahigpit at inilaan para sa panandaliang pagbaba ng timbang, isang balanseng diyeta ay magkakaiba at sapat para sa antas ng aktibidad. Sa madaling salita, kakailanganin mo lamang kumain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain at ituring ang pagkain bilang gasolina para sa isang angkop, aktibong pamumuhay. Kabilang sa isang balanseng diyeta ang maraming prutas at gulay, mga butil-butil, protina, mababang-taba ng pagawaan ng gatas, buto, mani at malusog na mga langis. Habang ang iyong paggamit ng taba, asin at matamis ay dapat limitado, may puwang sa isang balanseng diyeta para sa paminsan-minsang paggamot. Ang mga benepisyo ng isang balanseng diyeta ay napakalaki. Mas maganda ang pakiramdam mo, magmukhang mas mabuti at magkaroon ng mas matagal, mas malusog na buhay.
Video ng Araw
Nakatayo na Matapang
Mababang-taba ng gatas, keso at kahit isang bit ng frozen na yogurt ay mahusay na mapagkukunan ng isang mineral na tinatawag na kaltsyum. Mahalaga ang kaltsyum para sa pagpapanatili ng isang malakas, matatag na sistema ng kalansay na nagpapahina sa iyong panganib ng mga bali at nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ng isang aktibong pamumuhay. Kung ikaw ay lactose intolerante o sensitibo sa pagawaan ng gatas, pagkatapos ay ubusin ang buto, mani at toyo bilang iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum.
Long Life and Prosperity
Ang pagkain ng maayos ay hindi magagarantiyahan ng kasaganaan, ngunit maaaring tiyak na pahabain ang iyong lifespan. Binabawasan ng balanseng diyeta ang iyong panganib ng maraming problema sa medisina kabilang ang sakit sa puso, diabetes, hypertension, hyperlipidemia at ilang uri ng kanser. Bukod pa rito, ang isang malusog na pagkain ay nagpapalakas sa kakayahan ng iyong immune system na palayain ang sakit at sakit.
Pagsakop sa Scale
Kasama sa regular na ehersisyo, ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, o maaari lamang itong makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang para sa buhay. Hindi lamang ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng mabuti para sa iyong kalusugan, maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at makatutulong sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Feeling Good
Bilang karagdagan sa isang positibong imahe ng katawan, ang isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa isip. Ayon sa Hamon ng Pangulo, ang mabuting nutrisyon na sinamahan ng isang aktibong pamumuhay ay maaaring mabawasan ang stress, pagkabalisa at depresyon at dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya.
