Hindi na karaniwan na makita ang sobra sa timbang na 14 na taong gulang na batang lalaki at iba pang mga batang tinedyer na kailangang mawalan ng timbang. Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa higit sa 18 porsiyento ng mga edad 12 hanggang 19 - isang tatlong beses na pagtaas sa nakalipas na 30 taon, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Gayunpaman, posible para sa isang 14-taong-gulang na batang lalaki na ligtas na mawalan ng timbang at kahit na medyo madali sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagkain at ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta
Bago magsimula ng diyeta, kailangan mong tiyakin na ang sobrang timbang ng 14 taong gulang na batang lalaki ay may sobrang timbang. Ang calculator ng mass index ng katawan ng CDC na idinisenyo para magamit sa mga bata at kabataan ay makakatulong upang malaman ito, batay sa timbang ng bata. Itinatama ng tsart na ito ang timbang at taas ng bata sa iba na katulad ng edad. Ang mga bata at kabataan ay itinuturing na sobra sa timbang o labis na timbang kung mas mabigat sila sa 85 porsiyento ng mga katulad ng taas at edad. Magsalita sa doktor ng tinedyer para sa pagkumpirma.
Mga Istratehiya sa Dieting
Tulad ng sa karamihan ng mga indibidwal, ang isang kumbinasyon ng pagkain at ehersisyo ay pinakamahusay na gagana para sa isang tinedyer na lalaki na mawalan ng timbang. Sa kasamaang palad, ang mga mahigpit na "pag-crash" diet o iba pang mga matinding hakbang ay kadalasang humantong sa muling pagkuha ng timbang, kung minsan ay napakabilis. Sa halip na gawin ang matinding diskarte, subukang alisin ang junk food at kumain ng mas maraming prutas at gulay, kasama ang mga karne. Gayundin, laktawan ang mga soda at calorie na naglalaman ng mga inumin sa sports; uminom ng tubig sa halip.
Pamamalakad ng Pamilya
Para sa isang 14-taong-gulang na batang lalaki na mawalan ng timbang, posible na ang buong pamilya ay kailangang makibahagi. Ang mga kabataan ay malamang na kakailanganin ng suporta ng kanilang mga magulang at makatulong sa stock na malusog na pagkain sa bahay at upang ayusin ang mga pagkain na mas mababa ang calorie. Bilang karagdagan, ang mga bata at mga kabataan ay nagtagumpay nang mas mabilis sa mga pagsisikap ng timbang kung sinusuportahan sila ng kanilang mga pamilya at tinutulungan sila.
Aktibidad
Ang mga kabataan ay nagiging sobrang timbang para sa dalawang kadahilanan: kumain sila ng masyadong maraming - kadalasang pagkain ng junk - at nakakakuha sila ng masyadong maliit na ehersisyo. Ang isang sobrang timbang na 14-taong-gulang na batang lalaki ay maaaring makita na hindi niya kailangang i-cut ang mga calories malubhang - kailangan lang niyang ilagay ang video game console at pumunta sa labas para sa ilang mga pisikal na aktibidad. Ang organisadong sports ay maaari ring makatulong sa mga kabataan na maging aktibo at mawalan ng timbang. Kung ang naturang 14-taong-gulang na batang lalaki na pinag-uusapan ay tunay na gumon sa mga laro sa video, bagaman, subukan ang mga laro na idinisenyo upang mag-udyok ng aktibidad, tulad ng mga laro ng dance party na video.
