Ang pagkakaroon ng beer sa pagkakataon ay hindi mapapahamak ang iyong diyeta, ngunit ang regular na overindulging ay maaaring humantong sa nakuha ng timbang. Maaari itong mapataas ang iyong panganib para sa iba pang mga problema sa kalusugan. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa isang katamtamang halaga, na isang inumin kada araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki.
Video ng Araw
Calorie Content
Beer ay isang mapagkukunan ng walang laman na calories, dahil hindi ito nagbibigay ng isang malaking halaga ng anumang mga bitamina o mineral. Ang alkohol ay mataas din sa calories, sa bawat gram na nagbibigay ng 7 calories. Nangangahulugan ito na ito ay mas maraming enerhiya-siksik kaysa sa carbohydrates o protina, na naglalaman lamang ng 4 calories bawat gramo. Ang non-alcoholic na beer, na nakakakuha ng mga calories nito mula sa pangunahing carbohydrates, ay ang pinakamababang sa calories, na may 72 kada 12-ounce maaari. Ang light beer ay mayroong 105 calories bawat serving, at ang lager ay ang susunod na pinakamababa sa calories, na may humigit-kumulang na 120. Ang regular na beer ay may 145 calories bawat 12-ounce na naghahatid sa average, at ang stout beer ay ang pinakamataas na calories na may 190 bawat paghahatid. Ang mga calories na ito ay maaaring magdagdag ng up kung uminom ng maraming beers sa isang araw, na ginagawa itong mahirap na manatili sa loob ng iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie upang maiwasan ang nakuha ng timbang.
Beer at Timbang Makapakinabang
Ang pag-inom ng katamtaman ng beer sa loob ng isang buwan ay hindi nagdaragdag ng nakuha sa timbang kumpara sa pag-iwas sa serbesa sa isang pag-aaral na inilathala sa "Nutricion Hospitalaria" noong 2007. / 2-taon na pag-aaral na inilathala sa "European Journal of Clinical Nutrition" noong Setyembre 2009 ay nalaman na ang pag-inom ng serbesa ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, gayunpaman. Ang mga taong drank higit sa 34 ounces bawat araw ng beer ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga taong drank maliit o walang beer.
Beer at Abdominal Obesity
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng halo-halong resulta kung ang beer ay nagdaragdag ng tiyan na labis na katabaan, ayon sa isang artikulo sa pagrebyu ng Pebrero 2013 na inilathala sa "Mga Review sa Nutrisyon." Ang pag-inom ng higit sa 17 ounces ng serbesa bawat araw ay maaaring gumawa ng mas malamang na makakuha ng timbang sa lugar na ito. Ang tiyan labis na katabaan ay nauugnay sa higit pang mga panganib sa kalusugan kaysa sa iba pang mga uri ng labis na katabaan, potensyal na pagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis, ayon sa pananaliksik na isinasagawa ng American Cancer Society.
Mga Alerto sa Kalusugan ng Alkohol
Ang pag-inom ng labis na alak ng anumang uri ay maaaring magkaroon ng mga panganib. Ang sobrang pag-inom sa isang upuan, kung minsan ay tinatawag na binge drinking, ay nagdaragdag sa iyong panganib ng paghihirap mula sa karahasan o aksidente, nakikilahok sa peligrosong pag-uugali at pagkalason sa alkohol. Ang pangmatagalang paggamit ng labis na alak ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, depression, kanser at mga problema sa neurological, ang mga Centers for Disease Control and Prevention.
