Kahit na maaari kang makaramdam ng mabuti pagkatapos ng iyong ehersisyo makina estado na iyong sinunog ng isang napakalaki 500 calories sa 30 minuto, ang mga numero ay hindi palaging tumpak. Ang calorie na sinunog na tool sa cardio machine tulad ng treadmills, elliptical machine at ehersisyo bikes ay dapat lamang gamitin bilang isang guideline at hindi bilang isang eksaktong pagkalkula ng paggasta ng enerhiya.
Video of the Day
Expert Insight
Ayon kay Dr. John Porcari mula sa University of Wisconsin sa La Crosse, ang mga calorie counter sa mga fitness machine ay maaaring maging hanggang 25 hanggang 30 porsiyento sa o sa ilalim ng iyong aktwal na burn rate. Ang mga numero na ibinalik ay isang pagtatantya kung gaano ang average na tao ng iyong parehong timbang sinusunog sa iyong ehersisyo intensity level.
Mga Uri ng Katawan
Tinutulungan ng iyong komposisyon sa katawan kung gaano kahusay ang iyong sinusunog sa calories. Ang mga taong may higit na lean muscle mass ay magkakaroon ng mas mataas na antas ng metabolic kaysa sa mga may mas maraming taba sa katawan. Kung timbangin mo ang £ 140. at may 25-porsiyento na taba ng katawan, maaari mong asahan ang iyong calorie burn rate na mas mataas kaysa sa isang tao na weighs 140 lbs. at may 35-porsiyento na taba ng katawan. Karamihan sa mga calorie counter sa mga ehersisyo machine ay hindi isinasaalang-alang na ito kapag kinakalkula ang mga resulta.
Kasalukuyang Timbang
Kung hindi mo ipasok ang iyong timbang, ang mga halaga ng calorie ay mas malamang na hindi tumpak. Ang makina ay magbibigay ng mga resulta batay sa mga default na setting na karaniwan ay sa paligid ng 150 lbs. Kung timbangin mo ang higit pa sa halagang ito, malamang na ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa ipinahiwatig. Kung mas mababa ang timbang mo, mas mababa ang iyong calorie burn rate.
Variable
Ang mga exercise machine ay hindi isinasaalang-alang ang ilang mga variable na maaaring makaapekto sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong nasusunog. Halimbawa, kung ikaw ay humahawak sa handrails, ikaw ay nagtatrabaho sa isang pinababang antas ng intensity at nasusunog ang mas kaunting mga calorie kaysa sa ipinahiwatig. Gayundin, kung hindi mo ginagamit nang maayos ang makina, maaari itong makaapekto sa katumpakan ng mga calorie counter. Gayundin, kung mayroon kang isang mas mataas na antas ng fitness, hindi ka nagtatrabaho nang husto bilang isang tao bago mag-ehersisyo at ang iyong calorie burn ay maaaring mas mababa kaysa sa ipinahiwatig.
