Yoga ay isang siglo-lumang paraan ng pagmumuni-muni at ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong katawan at ng iyong hininga, nagtatatag ka ng isang mas malalim na koneksyon sa isip-katawan, na humahantong sa isang pakiramdam ng kagalingan. Ang mga uri ng yoga ay malawak na nag-iiba, at alam kung anong uri ng klase ng yoga ang iyong tinutulungan ay tumutulong hindi ka lamang magdala ng angkop na kagamitan, kundi ihanda mo rin ang iyong isip at katawan para sa klase.
Video ng Araw
Hot Yoga
Ang Hot yoga ay may ilang mga pagkakaiba-iba, kabilang ang Bikram yoga. Lumipat ka sa mga poses, na tinatawag na asanas, sa isang silid na pinainit sa pagitan ng 95 at 110 degrees Fahrenheit. Ang layunin ng init ay upang matulungan kang pawis, na nagpapahintulot sa iyong pawis ang mga toxins sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang init ay pinainit nang mabilis ang iyong ligaments at tendons. Ang hot yoga ay hindi inirerekumenda kung ikaw ay buntis. Bilang karagdagan, kailangan mong palamig pagkatapos ng klase bago lumabas, lalo na sa malamig na temperatura. Ang hydration pagkatapos at sa panahon ng klase ay susi rin. Gayunpaman, ang pangunahing pag-aalala sa hot yoga ay ang potensyal para sa pinsala - madali itong mag-overstretch sa napakasiglang mga kapaligiran.
Malamig o Tradisyunal na Yoga
Ang malamig na yoga, o tradisyunal na yoga, ay may maraming mga anyo, na kinabibilangan ng paghinga at pagbubuo ng asanas. Karaniwang ginagawa ang yoga sa isang silid na alinman sa karaniwang temperatura ng kuwarto o bahagyang pampainit, depende sa panahon. Hatha yoga ay isa sa mga mas mahusay na kilalang mga form, na nagsasama ng pisikal na mga postura upang linisin at palakasin ang katawan. Ang isang klase ng kapangyarihan, kung saan lumilipat ka nang mabilis, dumadaloy sa isa't isa, ay tinatawag na ashtanga yoga, at ito ang pinaka-hinihingi na uri. Ang integral yoga ay nagsasangkot ng chanting, meditation at nakatuon na paghinga. Sa Iyengar yoga, hawak mo ang mga poses sa loob ng ilang panahon, nananatiling nakatuon sa tamang pamamaraan. Ang Kundalini yoga ay gumagana sa iyong enerhiya at paghinga. Ang Viniyoga, na kung saan ay perpekto para sa mga nagsisimula, ay nagbibigay ng banayad na pag-synchronize ng paghinga at katawan, habang nagtuturo ng asanas.
Mga Pagkakatulad ng mga Kasanayan sa Yoga
Yoga ay hindi isang relihiyon, ngunit isang pilosopiya na may mga pinagmulan nito sa sinaunang Indya. Ang parehong mainit at tradisyunal na mga paraan ng yoga ay gumagamit ng mga postura at kontrol sa paghinga upang makatulong sa iyong yoga kasanayan. Parehong maalalahanin at naglalayong lumikha ng isang pakiramdam ng kagalingan, na nakatuon sa kasalukuyan. Ang mga poses ay tumutulong sa iyo na maging mas konektado sa iyong katawan at sa uniberso, habang ang pagtaas ng iyong lakas at kakayahang umangkop. Sa parehong uri ng klase, kailangan mo ng yoga mat at tubig.
Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Mga Kasanayan sa Yoga
Ang tradisyunal na yoga ay nagbibigay ng mas malawak na hanay ng mga pagpipilian, lalo na para sa mga natututo lamang tungkol sa yoga. Itinataguyod nito ang pag-iisip at nakakaugnay sa iyong katawan, at maraming mga pagbabago ang nagpapalit ng mga poses para sa iba't ibang mga antas ng kakayahan. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng mas malawak na hanay ng mga pagpipilian sa mga tuntunin ng iyong pagsasanay - halimbawa, ang pagpapagana ng pag-awit at pagninilay para sa mga taong gusto nito.Ang ilang mga mainit na yoga estilo, tulad ng Bikram yoga, ay medyo matibay sa protocol, na kinasasangkutan ng 26 asanas, paulit-ulit na dalawang beses, at dalawang pagsasanay sa paghinga. Hindi nito isinama ang pagmumuni-muni o pag-awit. Bukod pa rito, ang pagtuon ay sa pagtulak ng iyong katawan sa bawat oras na lumapit ka sa isang pose, pagdaragdag ng potensyal para sa pinsala kung itulak mo kung ano ang maaaring gawin ng iyong katawan.
