Ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabagong hormonal sa mga kababaihan. Ang ilang mga pagbabago ay itinuturing na kapaki-pakinabang, habang ang iba ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Sa karamihan ng mga kaso, ang katamtamang halaga ng ehersisyo ay gumagawa ng mga positibong epekto sa mga hormone, habang ang labis na halaga ng ehersisyo ay maaaring aktwal na makapinsala sa katawan sa pamamagitan ng pagtatapon ng mga normal na hormonal pattern.
Video ng Araw
Human Growth Hormone
Ang paglago ng hormone ng tao, o HGH, ay itinatago sa katawan kasunod ng isang circadian rhythm. Ang dalawang pinaka-makapangyarihang mga paraan ng paggamot upang pasiglahin ang HGH ay sa pamamagitan ng pagtulog at ehersisyo. Ang hormong paglago ng tao ay nasa singil ng paglago mismo pati na rin ang paglipat ng kalamnan, buto at collagen. Ito ay may papel sa metabolic functioning, kabilang ang pagtaas ng taba metabolismo at pagpapanatili ng isang malusog na katawan komposisyon sa mamaya buhay. Ayon sa "Sports Medicine," ang ehersisyo na sapilitan sa paglago ng hormon, o EIGR, ay mahusay na kinikilala. Ang parehong pagsasanay sa paglaban at ehersisyo ng pagtitiis ay may mahalagang papel sa pagtaas ng EIGR.
PMS
Ang mga pagbabago sa pisikal at emosyon na bahagi ng premenstrual syndrome ay nangyari sa halos 80 porsiyento ng mga babaeng nagsasabak. Ang mga pagbabagong ito ay nagaganap dahil sa pagbabago ng hormonal sa loob ng panregla, subalit sa pangkalahatan ay sanhi ng pagtanggi ng mga antas ng progesterone bago ang panahon. Ang mga Kababaihang Pamumuhay Naturally naka-focus sa diyeta at pandiyeta supplements at ehersisyo bilang nondrug mga paraan upang alleviate ang mga sintomas ng PMS. Ang website ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan na nag-ehersisyo ay mas kaunting bouts sa galit, depression at iba pang mga sintomas ng PMS, kabilang ang stress. Hinihikayat nito ang mga kababaihan na may PMS na mag-ehersisyo nang 20 hanggang 45 minuto araw-araw o hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Exercise-Induced Amenorrhea
Ang ilang mga kababaihan ay tumigil sa pagkakaroon ng buwanang mga panahon kapag labis silang nag-eehersisyo. Ang ilang mga uri ng ehersisyo, tulad ng malayuan na tumatakbo at ballet dancing, ay nauugnay sa mababang timbang ng katawan. Ang kumbinasyon ng mababang timbang sa katawan at labis na ehersisyo ay nagpapatunay na ang katawan ay naniniwala na ito ay nasa estado ng gutom. Kapag ang nutrisyon ay hindi humadlang sa mga calories na sinusunog sa pamamagitan ng ehersisyo, nagsisimula ang katawan upang i-shut down ang mga sistema na hindi kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay, kabilang ang reproductive system. Ang mga kababaihan na may exercise-induced amenorrhea ay kulang sa estrogen, na maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, pagkagambala sa puwerta at dibdib at osteoporosis. Kapag matagal, maaari itong madagdagan ang panganib ng atake sa puso mamaya sa buhay. Ang estado na ito ay maaaring mababaligtad sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng caloric o pagkuha ng estrogen sa anyo ng mga tabletas o isang patch.
Lower Breast Cancer Risk
BreastCancer. Ang cites ay nagpapahiwatig ng mga pag-aaral na nagpapakita ng isang link sa pagitan ng moderate-to-vigorous exercise at binabaan ang panganib ng kanser sa suso. Ipinakikita ng mga mananaliksik na ang regular na matinding ehersisyo ay binabawasan ang panganib sa kanser sa suso sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng estrogenAng isang gayong random na pagsubok ay iniulat sa "Journal of Clinical Oncology" noong Pebrero 2010. Sinimulan ng mga mananaliksik ang 320 sedentary postmenopausal na mga kababaihan, mga edad 50 hanggang 74, para sa isang taon. Ang kalahati ay 225 minuto bawat linggo ng aerobic exercise, habang ang iba pang mga kalahati ay pinananatili ang kanilang karaniwang antas ng aktibidad. Sa katapusan ng isang taon, ang mga antas ng estradiol at libreng-estradiol ay mas mababa sa grupo ng ehersisyo. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagbawas ay nakatutulong na bawasan ang panganib ng postmenopausal na kanser sa suso.
