Ang paggugol ng ilang oras sa sauna ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng iyong sirkulasyon ng dugo, pagpapagaan ng iyong namamagang kalamnan, at paglambot ng iyong balat. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Complementary Therapies in Medicine , ang isang session sa sauna ay mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa naisip mo.
Sinusukat ng mga mananaliksik sa Martin-Luther-University Halle-Wittenberg sa Alemanya ang presyon ng dugo at rate ng puso ng 19 mga kalahok habang at pagkatapos ng isang 25-minutong session sa sauna. Natagpuan nila na ang parehong mga antas ay nadagdagan sa session, ngunit bumaba sa ibaba ng mga antas ng baseline pagkatapos. Pagkatapos ay sinukat nila ang presyon ng dugo at mga rate ng puso ng mga paksa habang nag-eehersisyo sila sa isang bisikleta, at natagpuan na ang mga epekto ay nakakagulat na katulad.
"Ang presyon ng dugo at rate ng puso ng mga kalahok ay umabot sa parehong mga antas sa session ng sauna tulad ng ginawa nila sa isang pag-load ng halos 100 watts sa panahon ng ehersisyo ng ehersisyo, " Dr. Sascha Ketelhut, isang siyentipiko sa sports sa Martin Luther University Halle-Wittenberg at humantong may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang press release. "Ang sesyon ng sauna ay isang pisikal na pilay. Ang pangmatagalang positibong epekto ay katulad ng mga aktibidad sa palakasan."
Ipinagkaloob, hindi ka nasusunog ng mga calor sa parehong paraan na gagawin mo sa isang session ng pag-eehersisyo. Tulad ng nabanggit ni Ketelhut, "bagaman nawalan tayo ng timbang sa sauna" iyon ay dahil lamang sa "mga likido na pinapawisan kita, " nangangahulugang bigat ng tubig. Binalaan din niya na "ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat maging maingat pagkatapos, dahil ang kanilang presyon ng dugo ay maaaring mahulog sa ibaba ang mga antas na nakarehistro bago ang pagbisita sa sauna."
Ngunit kung mayroon kang isang mahabang araw at hindi mo lamang ito tinamaan sa gym, masarap malaman na ang paggawa ng isang bagay bilang nakakarelaks tulad ng pag-alis ng init at singaw ng sesyon ng sauna ay maaaring gumawa lamang para dito. At para sa higit pang mga paraan upang maiangkop ang mga aktibidad sa pag-iisip sa iyong araw, tingnan ang 20 Pinakamagandang Mga Paraan na Maging Mag-isip sa Trabaho.
