Ang angkop na paggamit ng protina para sa mga bata sa lahat ng edad ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng kalamnan at organo at tamang pag-unlad. Ang protina ay maaaring maging mabilis, masarap na paraan upang magbigay ng protina para sa mga bata. Ang pagdaragdag ng prutas, gulay at pagawaan ng gatas o alternatibong dairy ay magbibigay ng karagdagang nutrisyon. Ang mga batang edad 4 hanggang 8 taon ay nangangailangan ng 19 g ng protina at ang mga batang 9 hanggang 13 taon ay nangangailangan ng 34 g ng protina bawat araw.
Video ng Araw
Prutas
Ang prutas ay kadalasang ang pangunahing sangkap para sa mga shake ng protina at maaaring magdagdag ng tamis na tinatamasa ng mga bata. Ang mga popular na pagpipilian para sa shakes ay saging at berries. Magdagdag ng 1/2 sa isang buong hinog na saging, depende sa kung gaano kalaki o kung gaano karaming mga smoothies ang iyong ginagawa. Pagsamahin ang sariwang o frozen na prutas tulad ng berries, peaches o cherries. Nagbibigay ang frozen na prutas ng malamig at malambot na texture. Kung gumagamit ng sariwang prutas, maaari mong o hindi maaaring magdagdag ng yelo para sa texture o lakas ng tunog. Eksperimento sa iba't ibang prutas para sa iba't ibang lasa.
Liquid
Magdagdag ng gatas o alternatibong pagawaan ng gatas sa prutas para sa isang mas likidong pare-pareho para sa isang iling. Ang mga karaniwang halaga para sa isang likido ay maaaring 1/2 sa 1 tasa ng likido. Ang toyo, kanin, abaka, niyog o almendras ay maaaring gamitin bilang isang kapalit. Ang pagdaragdag ng juice o tubig para sa isang likido ay maaaring gawin, ngunit hindi ito magdagdag ng protina sa iling.
Protein Powder
Ang pagdaragdag ng protina pulbos ay nagbibigay ng bulk ng protina para sa mga homemade shake. Ang mga popular na pagpipilian ng protina pulbos kasama ang patis ng gatas at soy. Available din ang abaka, itlog o iba pang mga vegetarian protein powders, ngunit ang pagkakaiba-iba ng mga powders ay nag-iiba. Magdagdag ng isa sa dalawang mga scoop ng protina pulbos. Ang mga powders ng protina ay nagmumula sa banilya o tsokolate - mga lasa na maaaring mag-apela sa mga kagustuhan ng mga bata.
Opsyonal na Sangkap
Kung sinusubukan mong magdagdag ng higit pang mga calories sa pagkain ng isang bata, isama ang isang tbsp. ng peanut butter upang mapalakas ang calories at protina. Ang pagdaragdag ng mga avocado ay nagpapalaki rin ng calories, fiber at essential fats. Ang isang maliit na halaga ng oatmeal ay maaaring idagdag upang madagdagan ang hibla at kapal, at malabay na berdeng mga add-on magpahid up ng bitamina, mineral at mga halaga ng hibla.
