Libu-libong taon na ang nakalilipas, ginamit ang therapy ng tubig para sa parehong relihiyoso at nakapagpapagaling na mga dahilan. Sa paglipas ng panahon, ang paggamit ng tubig para sa therapy at mga layuning pang-healing ay bumagsak at hindi pinahahalagahan, ayon sa mga pangyayari ng panahon. Sa ika-20 siglo, muli namang ginagampanan ang therapy ng tubig at ngayon ay isang pamamaraan na tinatanggap na hindi lamang panterapeutika, kundi pati na rin ang aerobic exercise.
Video ng Araw
Mga Ancient Forms of Water Therapy
Mula sa Asya hanggang Gresya, maaga pa noong 2400 BC, ang paglulubog sa tubig ay itinuturing bilang isang karanasan sa relihiyon at isang paraan ng pagpapagaling. Sa pamamagitan ng 1500 BC, ang tubig ay ginagamit upang mabawasan ang mga fevers at sa pamamagitan ng 800 BC ay ginagamit para sa healing sa Bath, England. Naniniwala ang mga Greeks at pagkatapos ang mga Romano na ang tubig ay may mga nakakagamot na kapangyarihan, ginagamit ito upang gamutin ang mga joint arthritic at iba pang mga kondisyon. Sa pamamagitan ng 500 AD, ang paggamit ng tubig at paliguan ay nahulog sa hindi pagsang-ayon. Ito ay hindi hanggang sa 1700s na tubig bilang gamot ay bumalik sa paggamit, sa pag-unlad ng hydrotherapy sa pamamagitan ng Aleman doktor Sigmund Hahn.
Isang Pamilyar na Mukha
Ang unang organisadong anyo ng aerobics ng tubig ay sinanay ng propesyonal na fitness sa telebisyon na si Jack LaLane noong 1950s. Tiningnan sa libu-libong mga kabahayan, ang araw-araw na telebisyon ng LaLane ay nagpo-promote ng isang malusog na diyeta at mga benepisyo ng aerobic exercise. Habang lumaki ang interes sa kalusugan at kalusugan noong dekada 1970 at dekada 1980, nagsimula ang pagiging popular ng aquatic aerobics. Ang mga benepisyo ng isang low-impact aerobic exercise program sa tubig ay naging mas maliwanag at aquatic ehersisyo ay naging ehersisyo na programa ng pagpili para sa mga atleta rehabilitating mula sa mga pinsala, mga pasyente na bumabawi mula sa operasyon at ang mga matatanda.
Modern Water Aerobics
Ang modernong anyo ng aerobics ng tubig, o aquatic exercise, ay isang fitness program na nagaganap sa pool. Ang klase ay idinisenyo upang tulungan kang magtaas ng iyong rate ng puso at paghinga upang makuha ang mga benepisyo ng isang cardiovascular na pag-eehersisiyo nang walang paglalagay ng sobrang stress sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan. Kadalasan ay ginagawa ito sa baywang o sa dibdib-malalim na tubig at nagtatampok ng pagpilit sa iyong katawan na lumipat sa kabila ng paglaban ng tubig, na kilala bilang eddy resistance.
Mga Benepisyo ng Exercise ng Tubig
Kung pipiliin mong lumangoy o kumuha ng klase ng aerobics sa pool, ang iyong katawan ay magkakaroon ng halos parehong mga benepisyo. Ang pag-eehersisyo sa baywang o sa dibdib-malalim na tubig ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang halos lahat ng kalamnan at kasukasuan sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang tubig ay tumutulong sa paglamig ng iyong katawan upang panatilihing hindi ka masyadong mainit. Dahil sa buoyancy ng tubig, kailangan mo lamang suportahan ang tungkol sa kalahati ng iyong timbang sa katawan kung nasa baywang ka ng tubig. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo sa mas mataas na intensidad nang walang panganib ng joint injury.
