Ang iyong hip area ay naglalaman ng maraming mga buto, kalamnan at nerbiyos - na ang lahat ay madaling kapitan sa pinsala sa panahon ng ehersisyo. Mahirap na maapektuhan ng sakit sa iyong mga balakang ang iyong mga pang-araw-araw na gawain, paggawa ng karagdagang ehersisyo o kahit na naglalakad ng hindi komportable na proseso. Ginagawa nito na mahalaga na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng sakit sa balakang na may kaugnayan sa squat na may kaugnayan at kung paano ito maaaring gamutin at pigilan. Makipag-ugnayan sa iyong doktor kung patuloy ang sakit ng iyong balakang.
Video ng Araw
Sintomas
Ang sakit sa balakang na may kaugnayan sa sakit ng paa ay maaaring mag-iba mula sa isang tao patungo sa isang tao, mula sa isang mapurol na sakit hanggang sa malubhang sakit. Maaari din itong sinamahan ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang pamamaga, lambot, init ng balat, bruising at pamumula. Ang mga joints sa iyong hips ay maaaring pakiramdam matigas at masikip, paggawa ng kahit na simpleng paggalaw tulad ng pag-upo ng mahirap. Maaari mo ring mapansin ang mga problema sa katatagan at pagkawala ng kadaliang mapakilos.
Mga sanhi
Maaaring maganap ang sakit ng ulap mula sa paggawa ng mga squats para sa maraming dahilan. Ang sobrang paggamit ng mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng stress sa kartilago, kalamnan, tendon, ligaments at buto sa iyong lugar ng hip, na nagreresulta sa sakit. Ang mapurol na trauma sa lugar, tulad ng pagbagsak habang ginagawa ang mga squats, ay maaari ring mapinsala ang iyong lugar ng balakang, nagiging sanhi ng sakit at kahit na fractures o dislocations sa iyong balakang. Maaari ka ring mag-sprain o pilasin ang mga kalamnan at ligaments sa iyong mga hips kung puwersahin kang humagupit o biglang nagbabago ang mga direksyon. Bilang karagdagan, ang tendinitis ay maaaring maging sanhi ng lambot at sakit sa iyong mga joints sa balakang.
Mga Paggamot
Upang gamutin ang sakit ng balakang, agad na pahinga ang lugar upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Mag-apply ng isang malamig na pack sa masakit na lugar para sa unang isa o dalawang araw upang matulungan ang paghawak ng mga daluyan ng dugo at mabawasan ang sakit. I-wrap ang iyong hip area na may nababanat na medikal na bendahe upang gamutin ang anumang sakit at pamamaga. Kumuha ng ibuprofen o acetaminophen upang kontrolin ang mga sintomas. Kung pinaghihinalaan mo ang bali o tendinitis, mahalaga na humingi ng medikal na atensiyon. Maaaring kailanganin ng isang doktor na kumpunihin ang mga uri ng mga pinsalang ito sa pamamagitan ng operasyon.
Prevention
Upang maiwasan ang sakit ng balakang kapag gumagawa ng squats, magpainit bago magsanay. Ito ay makakatulong na itaas ang temperatura ng iyong mga kalamnan, na tumutulong sa kanila na maging mas malakas, mas malambot at mas madaling kapitan sa pinsala. Bilang karagdagan, ang cool down pagkatapos ng ehersisyo, na nagpapahintulot sa iyong puso rate at mga kalamnan na unti-unting bumalik sa normal. Makakatulong ito na mabawasan ang dami ng lactic acid sa iyong daluyan ng dugo at mga kalamnan, na maaaring mag-ambag sa sakit sa iyong mga balakang.
