Ang mga abiso ng hip abductor at flexor ay nangyayari kapag ang kalamnan o tendon ng balakang ay nakaunat o napunit dahil sa sobrang paggamit sa ehersisyo o sports. Kadalasan ang mga pinsalang ito ay nangangailangan ng ilang mga linggo ng pahinga, therapy at mga gamot upang matiyak na ang strain ay ganap na pinagaling bago bumalik sa pisikal na aktibidad.
Video ng Araw
Anatomy of the Hip
Ang hip ay isang bola at socket joint na nag-uugnay sa femur o hita bone sa socket ng pelvis. Ang pinagsamang ito ay nagbibigay-daan para sa kilusan ng binti. Ang hip joint ay gawa sa maraming mga bahagi, kabilang ang Greater Trochanter at ang Less Trochanter. Ang Greater Trochanter ay ang punto kung saan marami sa mga kalamnan mula sa mga pigi ay nakakatugon at nagpapahintulot para sa hip abduction o kilusan mula sa gilid sa gilid. Ang Lesser Trochanter ay ang punto kung saan ang iliopsoas kalamnan attaches sa hip joint at nagbibigay-daan sa pasulong na kilusan ng binti, kung hindi man ay kilala bilang hip flexion.
Dahilan ng mga Pinsala
Ayon sa MayoClinic. com, hip strain sa abductors at flexor joints ay may dalawang pangunahing dahilan. Ang una at hindi gaanong karaniwang dahilan para sa strain ay estruktural abnormalities ng balakang. Ang pangalawang at mas karaniwang dahilan para sa hip strain ay paulit-ulit na pisikal na aktibidad, tulad ng pagtakbo at paglukso. Ang mga uri ng pinsala na ito ay karaniwang makikita sa mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad tulad ng soccer, basketball, football, golf at ballet.
Mga Uri ng Paggamot
Ayon kay Dr. Cathy Fieseler mula sa Running Times Magazine, mayroong ilang mga uri ng paggamot para sa isang strained hip flexor o abductor. Dapat kang mag-aplay ng yelo ng ilang beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga anti-inflammatory medication upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa kasukasuan. Ang resting ang nasugatan na lugar alinman sa pamamagitan ng paggawa ng walang pisikal na aktibidad o pagbabago sa isang kahaliling aktibidad na hindi makakaapekto sa balakang, tulad ng swimming, ay inirerekumenda rin. Maaari ka ring makatanggap ng pisikal na therapy upang mabawi ang balakang. Tingnan sa iyong doktor ang tungkol sa kung ano ang tamang landas ng pagkilos para sa iyong pinsala.
Oras ng Paggamot
Ayon sa Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, ang proseso ng pagpapagaling ay nangyayari sa tatlong yugto. Ang mga yugtong ito ay ang talamak na nagpapaalab na yugto, ang intermediate na yugto ng pag-aayos at ang advanced na yugto ng remodeling. Mahalaga na makumpleto ang lahat ng tatlong yugto bago bumalik sa regular na aktibidad. Ayon sa Kapi'olani Orthopaedic Associates, bago bumalik sa normal na aktibidad, dapat mong mabawi ang buong saklaw ng paggalaw at makapag-jogging, mag-sprint at tumalon sa iyong nasaktan na binti nang walang sakit. Ang bawat tao ay nakapagpapagaling sa ibang rate, Laging may pahintulot mula sa iyong doktor bago bumalik sa mga regular na gawain.
Prevention Of Future Injury
Kapag ang iyong hip abductor o flexor ay gumaling, mahalaga na maiwasan ang pinsala sa hinaharap.Ang Kapi'olani Orthopaedic Associates ay nagrerekomenda na laging nagpainit at gumagawa ng mga ehersisyo bago magsimula ang iyong aktibidad. Kadalasan ang physical therapy ay nagpapatibay sa iyong mga kalamnan sa balakang at nakakatulong upang maiwasan ang pinsala. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagsasanay na maaari mong gawin upang palakasin ang hip area.
