Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga hibla na umaabot at luha sa panahon ng ehersisyo. Ayon sa mga siyentipiko sa University of Texas Southwestern Medical Center, ang pagtaas sa kalamnan mass ay maaaring maiugnay sa kalamnan hyperplasia. Ang hyperplasia ay ang paghahati ng mga selula na tumutulong sa paglago ng kalamnan. Ito ay naiiba sa pagtaas ng mga indibidwal na mga selula, tulad ng nangyayari sa kalamnan hypertrophy.
Video ng Araw
Hyperplasia sa mga tao
Ang pagbaba ng kalamnan ng selula, tulad ng nakikita sa mga gumagamit ng mga gamot na nagpapabuti ng paglago, o steroid, ay gumagawa ng pinsala sa mga fibers ng kalamnan, na nangangailangan ng mga bagong fibers ng kalamnan upang palaguin at palitan ang mga wala na. Ang hyperplasia ay nakikita rin sa mga kalamnan ng tiyan ng mga buntis, dahil sa mabilis na pagtaas ng laki.
Mas Mataas na Demand ng Muscular
Ang mas mataas na demand sa isang muscular region, dahil sa weight lifting, ay maaaring magbuod ng hyperplasia, kahit na ito ay hindi maayos na dokumentado sa mga tao. Matagal nang tinanggap na ang pagtaas ng demand ay nangangailangan ng hypertrophic na kondisyon, kung saan ang mga selula ng kalamnan ay nagdaragdag sa diameter, na nagdudulot ng pagtaas ng muscular size. Ayon kay Wesley James ng Muscle Mass Magazine, ang karamihan sa mga siyentipiko at mananaliksik ay nagsasabi na ang bilang ng mga fibre na isang tao ay ipinanganak ay ang pinakamataas na bilang ng mga fibers na maaaring makuha ng isang tao para sa buhay.
Repetitions
Noong unang bahagi ng 1980s, ang mga siyentipiko na sina Tesch at Larrson ay nagsagawa ng isang pag-aaral na sumisiyasat sa laki ng mga muscular fibre ng iba't ibang ehersisyo. Ang mga pag-aaral, sa pamamagitan ng biopsy ng fiber ng kalamnan, ay nagpatunay na ang power-lifters - na gumagamit ng mababang reps at mataas na timbang - ay ang pinakamalaking fibers ng kalamnan. Ito ay resulta ng hypertrophy, o pagbabago sa laki ng cell. Ang mga bodybuilder - na gumagamit ng mas mataas na reps at mas mababang timbang - ay may mas maliit na fibers, ngunit higit pa sa mga ito, na nag-aambag sa kanilang pantay na malaking laki ng kalamnan.
Mga Rekomendasyon
Iminumungkahi ni James ang paggamit ng parehong hypertrophic at hyperplastic phases upang pagsamahin ang muscular building sa parehong sukat at lakas, pati na rin ang bilang ng mga fibers. Ang maingat na pagpaplano ay magbibigay-diin sa pagpapalakas ng mga lumang at bagong mga fibre para sa higit na mataas na kalamnan. James, at iba pa na naniniwala sa pagsasanay para sa hypertrophy, tagapagtaguyod na nagsisimula sa isang hypertrophic phase, kung saan tatlong hanay ng walong repetitions na may sapat na timbang upang maabot kabiguan ay ginagamit para sa lakas ng gusali yugto. Sa ganitong hypertrophic phase, ang mga atleta ay dapat, ayon kay James, dagdagan ang timbang sa bawat ehersisyo para sa bawat bahagi ng katawan.
Ang hyperplastic phase ay binubuo ng tatlo hanggang walong hanay ng mas mababang timbang at karagdagang mga repetitions, na gumagawa ng mga bagong fibers ng kalamnan. Sa kasamaang palad, ang tagumpay ng hyperplasia ay mahirap i-assess, kahit na ang pagsukat ng mga antas ng glucosamine, o pag-unlad ng nakikitang mga striations ng kalamnan ay magagarantiyahan na ang hyperplasia ay naganap.
Pag-iingat
Ang ilan sa mga pinakamahalagang pag-aaral sa hyperplasia ay naganap noong huling bahagi ng 1970s, na natapos ni Dr. William Gonyea. Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga pusa na may mga timbang na naka-attach sa kanilang mga limbs. Ang argumento ay ang istraktura ng mga tao kumpara sa mga fibers ng kalamnan ng hayop, kung saan ang mga tao ay may pinakamataas na limang uri ng mga fibre at kung saan maaaring magkaroon ng hanggang sa 11. Ang mga pag-aaral ni Gonyea ay lubhang pinag-aalinlanganan at pinagtatalunan. Ang pag-aaral ng tao ay mahirap dahil nangangailangan sila ng mga biopsy ng tisyu ng kalamnan upang masuri ang paglago ng mga karagdagang mga fibre, kaya ang kakulangan ng siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa hyperplasia theory.
