Ang teroydeong glandula, na matatagpuan malapit sa "mansanas ni Adan" sa iyong leeg, ay may mahalagang paggana ng pagkontrol sa metabolismo ng iyong katawan. Ang mga karamdamang nakapipinsala sa pag-andar ng glandula na ito ay maaaring humantong sa depresyon, pagkapagod, pagbaba ng timbang, kasukasuan ng sakit, pagkawala ng buhok, pagbagal ng iyong metabolismo at mas mataas na panganib para sa sakit sa puso. Ang mga diyeta na mas mataas sa matangkad at balanseng mga pinagmumulan ng protina ay sumusuporta sa function ng thyroid.
Video ng Araw
Mga Epekto ng Mga Diet na Mababa sa Protein
Ayon sa nutritional counselor na si Dr. Ray Peat, ang mga diet na mababa sa protina o binubuo ng isang kawalan ng timbang ng mga pinagmumulan ng protina ay nagbibigay ng stress sa katawan, na nagiging sanhi ng pagsugpo ng teroydeo ng glandula. Ang ganitong uri ng diyeta ay maaari ring bawasan ang tugon ng katawan sa mga suplementong teroydeo hormone at higit na mas mababa ang kabuuang metabolismo. Sinabi ni Dr. Peat na ang mga diyeta ay umaasa nang masyadong mabigat sa alinman sa pinagkukunan ng gulay o karne lamang para sa pangkalahatang paggamit ng protina ay walang sapat na balanse.
Sa kanyang aklat na "The Thyroid Diet", inirerekomenda ni Mary J. Shomon na ang bawat isa sa aming tatlong araw na pagkain ay kasama ang isa hanggang dalawang bahagi ng pantal na protina. Maaari mong sipa simulan ang iyong metabolismo sa umaga sa pamamagitan ng kasama ang hindi bababa sa 20 g ng protina na may almusal. Ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay dapat na kasing dami ng 70-100 g.
Mga pinagkukunan ng gulay lamang ay hindi maaaring magbigay ng sapat na dami o kalidad ng protina habang ang mga diet na mataas sa mga protina ng karne ay maaaring mapuspos ang katawan ng mga amino acids. Inirerekomenda ni Dr. Peat ang pagbabalanse ng mga mapagkukunan ng protina, kabilang ang isang quart ng gatas sa bawat araw na sinamahan ng mga keso, mani, molusko at patatas. Kabilang sa iba pang mga pagpipilian sa protina ang mga isda, walang balat na pabo o dibdib ng manok, at limitadong halaga ng mga sandalan ng karne tulad ng karne ng baka, tupa o baboy.
Soy Protein at thyroid
Soy na protina ay natagpuan upang sugpuin ang thyroid function dahil sa 'plant based estrogen content nito. Ayon kay Dr. Peat, ang estrogen ay nagpipigil sa pagpapalabas ng mga thyroid hormone at maaaring humantong sa hypothyroidism o hindi aktibo na thyroid. Ang mga malalaking halaga ng toyo ng toyo ay dapat na iwasan, lalo na kung mayroon kang isang kondisyon na pinipigilan ang iyong thyroid function.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kalusugan ng Puso
