Multivitamins ay isang madaling paraan upang makuha ang mga bitamina at mineral ang iyong diyeta ay maaaring kulang. Habang mukhang tulad ng isang magandang bagay ay maaaring maging mas mahusay na sa pamamagitan ng upping ang dosis at pagkuha ng isang "mataas na potency" multivitamin sa halip, logro ay hindi mo kailangan ng isang mataas na bitamina potency at maaari mong posibleng magdusa masamang epekto mula sa pagkuha ng isa.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang mataas na potency ng bitamina ay naglalaman ng 100 porsiyento o higit pa sa araw-araw na inirerekomendang mga allowance ng mga bitamina at mineral, ayon sa U. S. Food and Drug Administration. Ang mga indibidwal na bitamina at mineral na ibinibigay sa dami ng 100 porsiyento ng higit pa ay maaaring partikular na pinangalanan bilang "mataas na potency" kung ang buong multivitamin ay hindi nakakatugon sa pamantayan
Layunin
Ang layunin ng mataas na potensyal na multivitamins ay magbigay ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo sa isang araw. Dahil ang karamihan sa mga pagkain ay naglalaman ng sapat na halaga ng karamihan sa mga sustansya, malamang na kailangan mo ng isang mataas na potensyal na multivitamin, bagaman mayroong mga eksepsiyon.
Mga Makikinabang
Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng mataas na potensyal na multivitamins. Halimbawa, ang mga taong sumailalim sa gastric bypass ay bumaba ng pagsipsip ng pagkain at nutrients pagkatapos ng pagtitistis at madalas na nangangailangan ng mataas na potency supplements. Ang mga taong may limitadong mga diyeta tulad ng mga vegan, na hindi kumakain ng karne at maaaring kulang sa ilang mga bitamina at mineral, ay maaaring makinabang sa ilang mga mataas na potensyal na multivitamins. Ang mga naninigarilyo ay maaaring mangailangan ng dagdag na bitamina C. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mga suplemento ng folate, mas mabuti na magsisimula bago ang pagbubuntis, upang makatulong upang maiwasan ang mga depektong neural tube tulad ng spina bifida. Ang mga matatanda, na maaaring hindi kumain ng mabuti at may iba pang mga medikal na isyu, ay maaari ring makinabang mula sa mga suplementong mataas na potency. Ang mga post-menopausal na kababaihan at ang mga nasa panganib para sa osteoporosis ay maaaring makinabang mula sa sobrang kaltsyum at bitamina D.
Mga Panganib
Kung kumain ka ng makatwirang diyeta, hindi mo kailangan ang anumang multivitamin, mas mababa ang isang mataas na lakas, ang estado ng Iowa State University Extension. Maraming mga bitamina ang maaaring maging sanhi ng pinsala kung kinuha sa labis na dosis. Ang suplementong Vitamin E ng 400 International Units sa bawat araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kamatayan ng 6 na porsiyento, ayon sa isang pag-aaral ng Johns Hopkins. Ang Vitamin E ay maaari ring magpadala ng pagdurugo sa mga tao sa isang mas payat na dugo o sa mga may karamdaman sa dugo. Ang pagkuha ng bitamina E sa beta-karotina, na nagiging bitamina A sa iyong katawan, ang nadagdagan ng peligro ng pagkakaroon ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 28 porsiyento at ang kanilang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso sa 26 porsiyento sa isang pag-aaral, nakarehistro na dietician na ulat ng Sara Parr.
Pagsasaalang-alang
Habang ang mga bitamina sa pagkain ay may positibong epekto, hindi malinaw na ang mga tabletas ay may parehong epekto sa iyong katawan, ang Parr ay nagpapaliwanag. Sa ilang mga panahon sa buhay, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, isang multivitamin ay may tiyak na halaga.Gayunpaman, ang mataas na potency ng bitamina ay dapat kunin lamang kung inirerekomenda ng iyong medikal na practitioner ang kanilang paggamit.
