Ang mga bata ay pumili ng cereal batay sa pinakabagong advertisement sa telebisyon o ang maganda ngunit walang silbi na laruan na nanggagaling sa kahon. Bilang isang magulang, gusto mo silang kumain ng isang siryal na nag-aalok ng mga bitamina at mineral at ipinapadala ang mga ito sa kanilang buong araw na pakiramdam. Ang paghahanap ng isang cereal na natutugunan ang parehong magulang at anak ay maaaring maging mahirap, ngunit maraming mga butil para sa mga bata ang nag-aalok ng mataas na hibla, mahahalagang nutrients at mahusay na panlasa.
Video ng Araw
Kahalagahan ng Hibla
Ang hibla ng pandiyeta ay naglalarawan ng bahagi ng isang pagkain na nakabatay sa halaman, tulad ng prutas, gulay o butil, na hindi masira ang sistema ng pagtunaw. Dahil ang hibla ay nananatili sa pagtunaw na mas matagal at sumisipsip ng tubig, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas matagal na panahon. Tinutulungan din ng hibla upang mapanatili ang malusog na sistema ng pagtunaw ng iyong anak na pumipigil sa mga paghihirap tulad ng tibi. Ang pagpili ng isang mataas na hibla na breakfast cereal para sa iyong anak ay nagpapanatili sa kanyang tiyan na nasiyahan upang ang kanyang isip ay mananatiling matalim.
Fiber Intake
Maraming mga matatanda at mga bata ang hindi makakakuha ng inirekumendang halaga ng fiber bawat araw. Inirerekomenda ng National Institute of Medicine Food and Nutrition Board na ang mga bata na edad 1 hanggang 3 ay kumain ng 19 g ng hibla kada araw, at mga batang edad 4 hanggang 8 ay makakakuha ng 25 g ng fiber bawat araw. Anumang pagkain na naglalaman ng 2 hanggang 4 na 9 g ng hibla ay itinuturing na isang mahusay na pinagkukunan ng fiber, habang ang mga naglalaman ng higit sa 5 g ay nagsisilbing isang mahusay na pinagkukunan ng fiber, ayon sa Colorado State University Extension. Kapag pumipili ng cereal para sa iyong anak, basahin ang label ng nutrisyon upang malaman kung aling cereal ang naglalaman ng sapat na fiber content.
Cheerios
Ang Cheerios, isang siryal na ginawa ng General Mills, ay nagsisilbing isang magandang pinagkukunan ng fiber. Ang pamilyar na dilaw na kahon ay naglalaman ng isang cereal ng buong butil na mahal ng mga bata at matatanda. Ang 1-cup serving ay nagbibigay ng 4 g ng hibla, na binubuo ng 14 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit, ayon sa Nutrition Resource. Magagamit sa iba't ibang mga lasa na nagsisilbi rin bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, tulad ng buong butil, honey honey at kanela burst, natutugunan ng Cheerios ang lasa ng bata at ang pagnanais ng magulang para sa mahusay na nutrisyon.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats ay pinagsama ang nutrisyon ng buong butil sa tamis ng isang light frosted coating. Gustung-gusto ng mga bata ang pagyelo, habang gustung-gusto ng mga magulang ang nutrisyon. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng Frosted Mini-Wheats ay naglalaman ng 5 g ng fiber, pag-uuri nito bilang isang mahusay na pinagkukunan ng fiber. Available din sa maliit na kagat upang gawing mas madali para sa mas maliliit na bata na makakain, ang Frosted Mini-Wheats ay nag-ambag sa mahusay na balanseng almusal o gumawa ng isang mahusay na on-the-go na meryenda.
Raisin Bran
Raisins, ang matamis na meryenda na ginawa sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga ubas, nagsisilbing portable ready-to-eat all-natural na snack ng prutas. Ang mga pasas ay naglalaman ng hibla at, kapag idinagdag sa malutong wheat bran flakes, ang kombinasyon ng langutngot at tamis ay nakakatugon sa parehong mga bata at mga magulang.Kahit na magagamit mula sa maraming iba't ibang mga tagagawa, kadalasan, ang isang 1-tasa na paghahatid ng Raisin Bran ay nagbibigay ng 7 g ng hibla, na ginagawa itong isang mahusay na pinagkukunan ng fiber.
