Ang mataas na presyon ng dugo at ehersisyo ay kapwa ginagamit upang gamutin ang hypertension at kadalasang inireseta nang sama-sama. Ang karamihan sa mga taong gumagamit ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring ligtas na mag-ehersisyo; sa katunayan, ito ay karaniwang inirerekomenda. Gayunpaman, ang lahat ng mga gamot ay nagpapahiwatig ng ilang panganib ng mga side effect at gamot sa presyon ng dugo ay walang pagbubukod. Kung ikaw ay nasa gamot para sa mataas na presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na programa, dahil ang ilang mga side effect tulad ng pagkapagod o pagkahilo ay maaaring makaapekto sa mga uri ng ehersisyo na magagawa mo.
Video ng Araw
Mataas na Presyon ng Dugo at Ehersisyo
Ang ehersisyo ay mahalaga sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo dahil pinalakas nito ang puso, binabawasan ang pagkapagod at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan ay ligtas na mag-ehersisyo habang nasa gamot sa presyon ng dugo, at madalas na inireseta ng mga doktor ang parehong gamot at ehersisyo upang gamutin ang hypertension. Kung ikaw ay nakakakuha ng gamot para sa mataas na presyon ng dugo, ang pagdaragdag ng regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang dosis. Sinabi nito, bago simulan ang isang programa ng ehersisyo habang kumukuha ng anumang uri ng gamot, tanungin ang iyong doktor kung ang ehersisyo ay gagawin nang iba ang gamot na gagana kung ang iyong gamot ay makakaapekto sa reaksyon ng iyong katawan upang mag-ehersisyo.
Side Effects
Ang ilang mga gamot na karaniwang inireseta para sa mataas na presyon ng dugo ay maaaring magresulta sa mga epekto na maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman sa panahon ng ehersisyo; Gayunman, maraming tao ang walang masamang epekto sa mataas na presyon ng dugo. Ang ilang mga madalas na iniresetang gamot para sa hypertension ay ang beta blockers, angiotensin-converting enzyme, o ACE, inhibitors at diuretics. Ang mga beta blocker at ACE inhibitor ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkahilo, na maaaring makaapekto sa intensity at tagal na kung saan ikaw ay makakapag-ehersisyo nang kumportable. Ang diuretics ay kadalasang nagdudulot ng pagtaas ng pag-ihi, kaya kapag nag-ehersisyo sa diuretics, mahalaga na uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig dahil nawala rin ang tubig sa pamamagitan ng pawis.
Kaligtasan
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, mahalaga na magsimulang mag-ehersisyo nang dahan-dahan, anuman ang iyong ginagamot, ayon sa American Heart Association. Itigil ang ehersisyo at humingi ng medikal na pangangalaga kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng babala sa panahon ng ehersisyo, kabilang ang: sakit sa dibdib, pagkahilo, pagkahilo, sakit sa iyong braso o panga, matinding igsi ng paghinga, matinding pagkapagod o hindi regular na tibok ng puso.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Bilang karagdagan sa ehersisyo at mataas na presyon ng dugo na gamot, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong sa pagbawas ng iyong presyon ng dugo. Kabilang sa mga pagbabagong ito ang pagkain ng malusog na diyeta na may potasa, hibla, at limitadong halaga ng asin at alkohol; pagtigil sa paninigarilyo; pagbawas ng stress; at pag-abot sa isang malusog na timbang sa katawan.
Prevention
Pagkuha ng 30 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo ay maaaring pumigil sa iyo mula sa kailanman nakakakuha ng mataas na presyon ng dugo sa unang lugar. Ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-unlad ng Alta-presyon ay hindi nagsasama ng paninigarilyo; kumakain ng pagkain na mayaman sa mga gulay, prutas, at mababang-taba na pagawaan ng gatas; pamamahala ng stress sa malusog na paraan; at hindi umiinom ng higit sa isang alkohol na inumin araw-araw para sa mga babae, o dalawang inumin para sa mga lalaki. Kung mayroon kang pre-hypertension, maaaring magreseta ang iyong doktor na mag-ehersisyo ka at / o gamot upang mapigilan ito mula sa pag-develop sa full-blown na hypertension.
