Mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at hypothyroidism - sa ilalim ng aktibong thyroid - ay nagdudulot sa iyo ng karagdagang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Anumang isa sa mga kondisyon na ito ay gagawin kang mas madaling kapitan sa mga atake sa puso at stroke. Ang paghihirap mula sa lahat ng tatlong maaaring patunayan ang isang mapanganib na kumbinasyon. Sa kabutihang palad, ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay pati na rin ang paggagamot ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso.
Video ng Araw
Mga Sintomas
Wala sa mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol ang nagtatampok ng anumang mga sintomas hanggang o maliban kung nagkakaroon ka ng sakit sa puso. Ang hypothyroidism ay nagpapakita ng mga sintomas, na maaaring mag-iba depende sa kalubhaan ng problema sa iyong thyroid gland. Ang ilan sa mga sintomas ay may hindi matukoy na nakuha sa timbang, pagkapagod, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa malamig, kahinaan sa kalamnan at depresyon. Ang hypothyroidism ay maaari ring magtaas ng antas ng iyong kolesterol. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang ibalik ang thyroid sa wastong pag-andar. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang gamutin ang iyong mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol ngunit halos tiyak na inirerekomenda ang mga pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain.
Bawasan ang Mataas na Presyon ng Dugo
Upang mabawasan ang presyon ng dugo, babaan ang iyong paggamit ng asin at mga pagkain na naglalaman ng sosa, tulad ng toyo at mga karne. Dapat mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng potasa. Ang mga pagkain lalo na mataas sa potasa ay kinabibilangan ng mga matamis na patatas, puting patatas na may mga balat, saging, puti na beans at gatas ng toyo. Ang nonfat at low-fat dairy products ay naglalaman din ng mataas na halaga ng potasa, ngunit maliit na kolesterol o taba, upang mapabuti nila ang iyong presyon ng dugo pati na rin ang iyong kolesterol.
Bawasan ang Pandiyeta Cholesterol at Fat
Upang mabawasan ang iyong kolesterol, bawasan ang halaga ng kolesterol, puspos na taba at trans fat sa iyong pagkain. Ang mataas na presyon ng dugo at nakuha ng timbang mula sa hypothyroidism ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso. Ang ibig sabihin nito ay dapat mong sundin ang mga rekomendasyong mababa ang dulo para sa kolesterol at paggamit ng taba: 200 mg ng kolesterol, 16 g ng saturated fat, 2 g ng trans fat at 44 g ng kabuuang taba, kabilang ang malusog na isda at langis ng oliba. MayoClinic. Inirerekomenda din ng com na mabawasan mo ang halaga ng asukal sa iyong diyeta, regular na mag-ehersisyo at magdagdag ng hibla - buong butil, prutas, gulay at mga binhi - sa iyong plano sa pagkain.
Mga Pagpipilian sa Pagkain
Ang mga pagkain na makakatulong sa iyo na panatilihin ang paggamit ng sosa at lunod na taba at magtrabaho patungo sa pagkawala ng timbang na nakuha dahil sa iyong hindi aktibong teroydeo isama ang mga lean na produkto ng hayop tulad ng halibut, tuna at salmon na puno ng tubig; mga gulay tulad ng itim, bato at limang beans; buong butil tulad ng oatmeal, wheat bran at brown rice; Mga prutas tulad ng mansanas, dalandan at peras; gulay tulad ng spinach, kale at collards, at unsalted na mani at buto.
