Ang New York ay ang lungsod na hindi natutulog - at dapat talaga.
Noong Marso, ang Siena College Research Institute (SRCI) ay bumoto ng 802 random na mga matatanda sa New York City sa kanilang mga gawi sa pamumuhay. Noong Miyerkules, pinakawalan nila ang kanilang mga natuklasan, at nagpinta sila ng isang mabangis na larawan ng buhay sa Big Apple.
Mahigit sa kalahati ng mga residente ng lungsod ang nakakakuha lamang ng anim na oras ng pagtulog o mas mababa sa bawat gabi, na may mas kaunti sa isa sa apat na nakakuha ng inirekumendang walong oras.
Ang kahalagahan nito ay hindi maipapahiwatig. Mayroong isang lumalagong katawan ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagkuha ng buong walong oras ng pagtulog sa bawat gabi ay mahalaga sa iyong kalusugan, at ang hindi pagkuha ng sapat na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong timbang, pagbawalan ang kakayahan ng iyong utak na mag-imbak ng mga alaala, dagdagan ang panganib ng isang bilang ng mga sakit tulad ng sakit sa puso at sakit sa buto, pukawin ang depression at pagkabalisa, at paikliin ang iyong habang-buhay.
Kahit na talagang abala ka, tulad ng karamihan sa mga New Yorkers, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makakuha ng mas mahusay na gabi ng shuteye. Maaari mong subukan ang malinis na pagtulog, kumakain ng mas maraming pagkaing-dagat, o kahit na isang bagay na simple tulad ng pag-iwan ng bukas sa window. (Kung wala sa mga apela sa iyo, hindi mo kailangang mag-alala: Mayroon kaming 70 higit pang simpleng mga tip sa kung paano makakakuha ng iyong pinakamahusay na pagtulog dito.)
Ngunit ang masamang balita ay hindi lamang nagtatapos doon. Dahil ang mga New Yorkers ay hindi sapat na natutulog, nagkakainitan din sila ng kape bilang isang paraan upang manatiling gising sa buong araw. 62 porsyento ng mga sumasagot ang nagsabi na regular silang umiinom ng kape, at halos kalahati ng sinabi na ginagamit nila ito upang tumalon sa kanilang araw. Habang ang kape ay may mga pakinabang, mahalagang tandaan na ang pag-inom ng labis nito ay maaaring pumatay sa iyo. Hindi sa banggitin, maaari itong kahit na bigyan ka ng cancer. Kung ikaw ay gumon sa iyong pang-araw-araw na tasa ni Joe, pagsamahin ang mga puwersa, at subukang kumuha ng kape. O pumunta sa palamig-pabo at subukan ang mga 25-non na mga paraan ng kape upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya sa halip.
Sa iba pang tungkol sa mga istatistika, 58 porsyento ng mga respondente ang nagsabi na sinuri nila ang kanilang email, teksto, o accountant sa social media sa loob ng unang oras ng paggising, na dapat maging isang pag-aalala, na binigyan ng kamakailang pananaliksik sa kung paano sinisira ng aming dependensya sa teknolohiya ang aming interpersonal mga relasyon at sanhi ng kalungkutan at pagkalungkot.
"Ang mga New Yorkers ay ganap na isinama ang teknolohiya sa kanilang pang-araw-araw na gawi. Isang quarter sa amin suriin ang email, teksto o social media kaagad pagkatapos magising at isang karagdagang pangatlo sa loob ng isang oras ng pagbubukas ng aming mga mata, " sinabi ni Don Levy, director ng SCRI, sa pag-aaral pindutin ang release. "Sa kanilang pag-commute, isang quarter quarter at halos isa sa limang nag-surf sa web. At hindi ito iyong imahinasyon, halos lahat ay sinuri ang kanilang email, pag-text o panatilihin ang mga social media sa buong araw. Sampung porsyento lamang ng New Yorkers ang dumating hindi titingnan ang kanilang mga digital na yapak sa bawat araw, at ang kalahati ng mga ito ay higit sa animnapu't lima."
Dahil sa mga kamakailang pag-aaral sa kung paano nakakaapekto ang pagkagumon ng tech sa aming kawalan ng kakayahan na makipag-usap sa iba, ang pangangailangan na ito ay patuloy na ilibing sa telepono ng isa ay marahil din ang dahilan na ang kalahati lamang ng mga taga-New York ay nagsasabi na gumawa sila ng oras sa kanilang araw upang magkaroon ng pagkain sa pamilya o mga kaibigan, at 60 porsyento lamang ang nag-ulat na gumagawa ng isang bagay na maganda para sa isang tao araw-araw, kahit na kapwa napatunayan na mahalaga sa emosyonal na kagalingan.
Sa kung ano marahil ang pinaka nakakagulat na paghahanap — na binibigyan ng kung gaano kasikip ang Equinox sa anumang naibigay na linggong-29 porsyento lamang ng mga New Yorkers ang nag-ulat na nag-eehersisyo para sa inirekumendang minimum na 30 minuto sa isang araw, at sa paligid ng isang isang-kapat na sinabi na hindi sila kailanman nag-eehersisyo. Ito ay kahila-hilakbot, dahil ang ehersisyo, ay mahalaga rin sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan.
Sa wakas, ang mga New Yorkers ay hindi nakatira sa kasalukuyan.
"Marami sa atin ang gumugol ng maraming oras sa pag-iisip at pagpaplano ng aming dapat gawin listahan, " sabi ni Levy. "Ang kalahati ng New Yorkers ay pinupuno ang listahan na iyon araw-araw at halos dalawang-katlo ng mga pumupunta na gumugol ng oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang kailangan nilang gawin ngayon at tungkol sa mga bagay na nangyayari sa kanilang buhay kasama na ang kanilang mga layunin at problema."
Sinabi ng isang quarter ng mga sumasagot na hindi sila kailanman manalangin o magnilay, na masama din, na binigyan ng kamakailang pananaliksik sa kung paano ang mga simpleng paggalaw na ito ay makakatulong na patalasin ang iyong isip sa pagtanda.
Lahat sa lahat, ang mga gawi sa pamumuhay na ito ay isang recipe para sa isang maagang libingan, at may kailangang baguhin.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.