Alam ng lahat na ang paglalapat ng sunscreen kapag maaraw sa labas ay talagang mahalaga upang mabawasan ang panganib ng kanser sa balat, pati na rin ang pag-iwas sa maagang mga palatandaan ng pag-iipon tulad ng mga madilim na spot at mga wrinkles. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa Acta Dermato-Venereologica, karamihan sa atin ay hindi inilalagay nang maayos.
Sinuri ng mga mananaliksik ang mga nakaraang pag-aaral at natagpuan na ang mga tao ay karaniwang nalalapat lamang ng mga 0.75 milligrams bawat sentimetro na parisukat ng losyon sa kanilang balat, na nangangahulugang nakakakuha lamang sila ng halos 40 porsyento ng proteksyon na kailangan nila. Sinuri ng mga mananaliksik ang pagkasira ng DNA ng 16 na mga boluntaryo na nagsuot ng sunscreen sa iba't ibang antas ng kapal at nakalantad sa iba't ibang antas ng radiation ng UV. Ang mga biopsies ng balat ay nagsiwalat na ang mga taong nagsusuot ng isang mas makapal na antas ng sunscreen ay nakaranas ng higit na proteksyon mula sa pinsala, kahit na nakalantad sa mga antas ng UV na gumagaya sa maraming araw sa araw, kaysa sa mga nag-apply lamang sa manipis na layer na karaniwang ginagamit ng sunbathers.
Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga mapanganib na mga sinag ng ultraviolet, kailangan mong maglatag ng tungkol sa dalawang milligrams bawat square centimeter . Iyon ay isinasalin sa tungkol sa dalawang mga kutsara para sa iyong buong katawan, isang nickel-sized na manika na dapat gamitin para sa iyong mukha, kahit na depende ito sa iyong laki.
Siyempre, mahalaga rin ang takip upang takpan ang bawat pulgada ng iyong katawan, na ang karamihan sa mga tao ay masyadong tamad na gawin. Mahalaga rin na pumili ng isang sunscreen na may parehong may malawak na spectrum UVA / UVB na proteksyon, dahil marami lamang ang nag-aalok ng proteksyon mula sa mga sinag ng UVB, na nagiging sanhi ng sunburn, ngunit hindi mga sinag ng UVA, na nagiging sanhi ng mga wrinkles. Huwag kalimutan na mag-aplay muli bawat dalawang oras na ginugol mo sa araw, pati na rin pagkatapos ng paglangoy.
Tulad ng para sa lakas ng SPF, inaangkin ng Skin Cancer Foundation na ang SPF 30 sunscreen ay sapat na malakas upang harangan ang halos 97 porsyento ng UVB radiation habang ginagarantiyahan pa rin na makakuha ka ng kaunting kulay. Ngunit si Antony Young, propesor ng pang-eksperimentong photobiology sa King's College London at nangungunang may-akda sa pag-aaral, ay sinabi sa The Guardian na, "ibinigay na ang karamihan sa mga tao ay hindi gumagamit ng mga sunscreens na sinubukan ng mga tagagawa, mas mabuti para sa mga tao na gumamit ng mas mataas na SPF kaysa sa sa palagay nila ay kinakailangan,"
Para sa higit pang mahusay na mga tip sa pagkakaroon ng kasiyahan sa araw, suriin ang 13 Mga bagay na Hindi mo Dapat Gawin sa Baybayin, at, habang naroroon ka, huwag palalampasin ang 20 Mga Paraan ng Sunburn na Nakasasakit sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan.
