Habang ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang baso ng alak o isang bote ng beer (tandaan: isa lamang) ay maaaring magbigay ng kaunting pakinabang sa kalusugan ng utak, ang sinumang nagkaroon ng isang malaking gabi sa labas ay nakakaalam na ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahang mag-ehersisyo ang susunod na araw.
Dahil ang alkohol ay nakakapinsala sa iyong ikot ng pagtulog, gumising ka na pakiramdam pagod at walang kabuluhan kahit gaano pa ka natulog. At ipinakita ng mga pag-aaral na ang hindi nakakakuha ng isang magandang gabi ng pahinga ay bumababa sa iyong aerobic na pagganap at paggana ng oxygen, na ginagawa itong mas mahirap na puntahan all-out sa gilingang pinepedalan.
Gayunpaman, narinig nating lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng "pagpapawis nito" sa gym pagkatapos ng isang huling gabi, at totoo na ang pawis ay nag-aalis ng mga lason sa katawan. Ang alkohol ay natagpuan din sa mas mababang antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagdaragdag ng estrogen (na kung saan ang mga talamak na inuming madalas ay nakakuha ng pinangambaang "lalaki boobs"), kaya ang pagtatrabaho ay nakakatulong na iwasto ang kawalan ng timbang na hormonal na ito.
Ngunit totoo rin na ang pag-eehersisyo sa isang hangover ay maaaring mapanganib, o kahit na nakamamatay. Basahin ang upang malaman kung bakit. At para sa mas matalinong mga tip para sa kung ano ang gagawin pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, tingnan ang 10 Pinakamagaling na Science-Backed Hangover Cures.
1 Mas Madalas kang Uminom Muli
Shutterstock
Matapos ang isang gabi ng malakas na pag-inom, medyo mahalaga na bigyan ang iyong katawan ng hindi bababa sa isang buong araw upang mag-detox at bumalik sa normal. Ngunit natagpuan ng isang pag-aaral sa 2014 na ang mga tao ay may posibilidad na uminom ng higit pa sa mga araw na tinamaan nila ang gym, lalo na sa katapusan ng linggo. Inisip ng mga mananaliksik na maaaring ito ay dahil sa pakiramdam ng mga tao na "nakakuha" sila ng isang inuming nakalalasing bilang isang gantimpala para sa pagtatrabaho.
Ngunit hindi lamang ang pag-inom na ito ay nagpapabaya sa ilan sa mga gawaing nagawa mo, ginagawang mas malamang na ikaw ay magsulid sa isang walang hanggang ikot ng mga hangovers. At para sa higit pa sa mga benepisyo ng pagbawas sa alkohol, tingnan ang Napakaganda na Pagkawala ng Timbang na Larawan Na Makasisigla sa iyo sa Pag-ingay sa Iyong Booze Consumption.
2 Ikaw ay Clumsier
Sigurado, maaari kang maglakad sa isang tuwid na linya. Ngunit dahil ang alkohol ay nagpapababa sa iyong antas ng glucose sa presyon ng dugo, nagising ka na nakakaramdam ng pagod at mahumaling. Kahit na masarap ang pakiramdam mo, malamang na mas malamya ka, at sa gayon mas madaling kapitan ng pinsala. Masyado ka ring malamang na makapag-concentrate nang maayos, na ginagawang mapanganib lalo ang mapanganib na mga timbang. Kahit na sumama ka sa isang magaan na pag-eehersisyo, tulad ng yoga, makikita mo na mas mahirap na balansehin, nangangahulugang ikaw ay nakasalalay upang mahulog at saktan ang iyong sarili.
3 Maaari kang Kumuha ng Mga Cramp
Shutterstock
Ang pagpapawis ng mga toxin ay mahusay na tunog, ngunit ang katotohanan ay ang pagbagsak ng alkohol ay naglalagay ng maraming pilay sa iyong katawan, kaya ang pagdaragdag sa na maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa.
"Ang mga by-product ng pagbagsak ng alkohol sa iyong katawan ay excreted sa pawis bilang isang lason, " sabi ni Ian Streetz, isang boxing personal trainer sa London, kamakailan na sinabi sa The Independent . "Ito ay pinakawalan sa mas mataas na konsentrasyon kung ang katawan ay dehydrated, na maaaring humantong sa mga cramp, strains at pinsala."
4 Ito ay Nakakasakit sa Muscle Reaction
Mayroong isang dahilan kung bakit kahit na ang mga die-hard drinkers na tulad ni James McAvoy ay lubos na naging matalino habang kinakantot ang kanyang katawan. Ang alkohol ay nagpapababa sa rate ng synthesis ng protina, ang biological na proseso na nagpapahintulot sa mga cell na makapagtayo ng mga bagong protina, sa pamamagitan ng isang tigil na 20 porsyento. Ginagawa nitong mas mahirap na bumuo ng kalamnan, pati na rin gawin itong mas mahirap para sa iyong katawan na mabawi mula sa iyong pag-eehersisyo.
5 Ito Dehydrates mo Kahit na Marami
Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang pinalalabas ng mga bato ang mas maraming tubig kaysa sa iyong kinuha. Sa pinakasimpleng mga termino, ang isang hangover ay karaniwang isang estado ng matinding pag-aalis ng tubig, na kung saan ang pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang isa ay uminom ng isang bungkos ng tubig bago matulog. Dahil malinaw na pawis ka habang nagtatrabaho, ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pag-aalis ng tubig, na maaaring magpahina sa iyo o, sa mga malubhang kaso, maging sanhi ng kamatayan. Kaya kung magpasya kang mag-ehersisyo sa isang hangover, kritikal na kumonsumo ka ng mas maraming tubig kaysa sa dati.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.